{"id":24226,"date":"2023-11-21T10:29:47","date_gmt":"2023-11-21T16:29:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/?p=24226"},"modified":"2023-11-21T10:31:31","modified_gmt":"2023-11-21T16:31:31","slug":"higiene-deportiva-por-que-es-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/higiene-deportiva-por-que-es-importante\/","title":{"rendered":"Higiene Deportiva: \u00bfpor qu\u00e9 es importante?"},"content":{"rendered":"

La higiene deportiva<\/strong>, es un aspecto fundamental para las personas que practican deportes de manera regular. Mantener una correcta higiene personal y de los implementos deportivos que se utilizan es esencial para prevenir infecciones y lesiones.<\/p>\n

La higiene corporal pre y post entrenamiento implica seguir una serie de h\u00e1bitos que te ayudan a obtener el m\u00e1ximo rendimiento del ejercicio f\u00edsico que realices y a reforzar la seguridad al momento de ejecutarlo. Su fin va encaminado a promover y preservar tu salud, mantener tu bienestar personal y social y prevenir cualquier tipo de enfermedades o lesiones. La higiene deportiva, consiste en tener un correcto cuidado personal te ayudar\u00e1 a prevenir un gran n\u00famero de enfermedades y reducir\u00e1 la dispersi\u00f3n de hongos y bacterias.<\/span><\/p>\n

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CONSEJOS<\/strong><\/span><\/h4>\n

Te invitamos a conocer 6 aspectos importantes de higiene deportiva que debes tener en cuenta antes, durante y despu\u00e9s de tu entrenamiento.<\/p>\n

1. Toma una ducha.<\/strong><\/h4>\n

Una ducha antes de entrenar, elimina toxinas y residuos de piel muerta (que desencadenan malos olores al momento de comenzar con la actividad f\u00edsica) los cuales son acumulados durante las horas de sue\u00f1o o durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Una ducha despu\u00e9s de entrenar, es un relajante muscular y articular (el agua caliente relaja y la fr\u00eda estimula), adem\u00e1s, prepara al sistema nervioso para el descanso. Tambi\u00e9n elimina g\u00e9rmenes y bacterias que producen el mal olor en la sudoraci\u00f3n por el contacto con superficies como colchonetas o m\u00e1quinas durante tus sesiones de ejercicio.\u00a0<\/span><\/p>\n

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2. Usar ropa adecuada, desodorantes y antitranspirantes.<\/strong><\/h4>\n

Procura usar productos antitranspirantes y desodorantes adecuados de acuerdo a la cantidad de transpiraci\u00f3n y olor que secretes durante tus entrenamientos.<\/p>\n

De igual forma, la ropa tambi\u00e9n puede jugar un papel clave para ayudar a disminuir los malos olores. Te recomendamos evitar materiales como el poli\u00e9ster o nylon<\/strong> que no permiten un libre flujo de aire. Es mejor que uses prendas hechas de algod\u00f3n o ropa dise\u00f1ada exclusivamente para actividades deportivas que permitan absorber el sudor. Tambi\u00e9n, tu calzado debe ser secado al aire libre y en caso de haberse mojado, es necesario cambiar las plantillas para evitar malos olores y la proliferaci\u00f3n de bacterias. Las toallas y otros implementos de uso personal deben ser lavados con regularidad.<\/span><\/p>\n

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3. Buena alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Tener una alimentaci\u00f3n saludable es fundamental para asegurar el funcionamiento \u00f3ptimo de nuestras habilidades cognitivas y f\u00edsicas. Nuestra alimentaci\u00f3n<\/span>\u00a0debe ser balanceada<\/strong>, siguiendo el acompa\u00f1amiento que hayas tenido con un nutricionista y de acuerdo al plan de entrenamiento dise\u00f1ado por tu entrenador.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, no debe coincidir la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico con la digesti\u00f3n de una comida. Deben pasar m\u00ednimo dos horas entre la comida y la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n

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4. Descanso.<\/strong><\/h4>\n

El descanso es uno de los aspectos m\u00e1s importantes del cuidado corporal. El sue\u00f1o tiene un rol indispensable en la consolidaci\u00f3n de la memoria y otras actividades cognitivas, tanto as\u00ed, que al dormir es cuando aumenta la secreci\u00f3n de la hormona del crecimiento. Adem\u00e1s, permite a nuestro cuerpo\u00a0recuperarse adecuadamente de la actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0a la que fuera sometido.<\/p>\n

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5. Usa toalla.<\/strong><\/h4>\n

La toalla es un elemento que no puede faltar en tu kit de ejercicio personal. Por un lado, te ayudar\u00e1 a limpiar la sudoraci\u00f3n producida por los movimientos dentro de tu sesi\u00f3n. Por otro, te permitir\u00e1 estar m\u00e1s seguro a la hora de realizar tus ejercicios, ya que evitar\u00e1 que tu cuerpo est\u00e9 h\u00famedo por largos periodos de tiempo. Adem\u00e1s, reducir\u00e1 el riesgo de ca\u00eddas o accidentes al resbalarse con las m\u00e1quinas o implementos de entrenamiento. Este y otros accesorios de uso personal deben ser lavados con regularidad.<\/span><\/p>\n

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6. Aparatos limpios<\/strong><\/h4>\n
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A pesar de que continuamente mantengan limpias las instalaciones del gimnasio, es necesario mantenerlos limpios y secos despu\u00e9s de cada uso. Pues con el sudor puedes desatar m\u00e1s bacterias y g\u00e9rmenes, provocando que otras personas puedan salir perjudicadas.<\/p>\n

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En conclusi\u00f3n, la higiene deportiva es fundamental para mantener un buen estado de salud y prevenir lesiones y enfermedades. Mantener una higiene personal adecuada y hacer buen uso de los aparatos deportivos son pr\u00e1cticas esenciales para disfrutar de una actividad f\u00edsica segura y saludable.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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