{"id":24351,"date":"2023-12-26T12:30:20","date_gmt":"2023-12-26T18:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/?p=24351"},"modified":"2023-12-28T16:34:54","modified_gmt":"2023-12-28T22:34:54","slug":"la-alimentacion-durante-las-fiestas-decembrinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/la-alimentacion-durante-las-fiestas-decembrinas\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n durante las fiestas decembrinas"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a1Llegaron las fiestas decembrinas!<\/strong><\/p>\n<p>Las fiestas decembrinas son una \u00e9poca especial del a\u00f1o, <span style=\"font-size: revert; color: initial;\">de celebraci\u00f3n y alegr\u00eda, <\/span>en la que nos reunimos con amigos y familiares para festejar y compartir buenos momentos juntos.<\/p>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n es una temporada en la que es f\u00e1cil subir de peso debido a la gran cantidad de alimentos y bebidas ricas en calor\u00edas que se consumen durante estas celebraciones.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_sportium-1.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-24422\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_sportium-1.jpg?resize=706%2C331&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"706\" height=\"331\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_sportium-1.jpg?w=706&amp;ssl=1 706w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_sportium-1.jpg?resize=300%2C141&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_sportium-1.jpg?resize=500%2C233&amp;ssl=1 500w\" sizes=\"(max-width: 706px) 100vw, 706px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\">TIPS<\/span><\/h3>\n<p>Aqu\u00ed te presento algunos consejos que pueden ayudarte a evitar ganar peso durante las fiestas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planifica con anticipaci\u00f3n: <\/strong>Antes de asistir a una fiesta, decide qu\u00e9 alimentos y bebidas deseas disfrutar y cu\u00e1nto de ellos puedes permitirte consumir sin excederte en calor\u00edas. Trata de elegir opciones m\u00e1s saludables como verduras, frutas, prote\u00ednas magras y agua.<a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-24423\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium.jpg?resize=730%2C410&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium.jpg?w=1025&amp;ssl=1 1025w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/a><\/li>\n<li><strong>Controla las porciones: <\/strong>Si decides disfrutar de alimentos y bebidas menos saludables, trata de controlar las porciones. Opta por peque\u00f1as porciones y evita servirte m\u00e1s de una vez.\u00a0<a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium2.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-24424\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium2.jpg?resize=730%2C410&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium2.jpg?w=1025&amp;ssl=1 1025w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium2.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium2.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/a><\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n un equilibrio:<\/strong> Si sabes que vas a comer m\u00e1s de lo habitual en una fiesta, trata de equilibrar tu ingesta de calor\u00edas durante el d\u00eda. Elige opciones m\u00e1s saludables para el desayuno y el almuerzo, y realiza actividad f\u00edsica para compensar el exceso de calor\u00edas.<a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium3.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-24429\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium3.jpg?resize=730%2C410&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium3.jpg?w=1025&amp;ssl=1 1025w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium3.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium3.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>No te saltes comidas:<\/strong> Trata de no saltarte comidas antes de una fiesta, ya que esto puede hacer que tengas m\u00e1s hambre y te excedas en la ingesta de calor\u00edas. En lugar de eso, come comidas ligeras y saludables para mantener tu metabolismo activo.<a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium4.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-24427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium4.jpg?resize=730%2C410&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium4.jpg?w=1025&amp;ssl=1 1025w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium4.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium4.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e9 consciente de lo que consumes:<\/strong> A menudo, las bebidas alcoh\u00f3licas y los postres son los mayores contribuyentes al exceso de calor\u00edas durante las fiestas. Trata de limitar el consumo de estas opciones y, en su lugar, elige bebidas sin alcohol y opciones de postres m\u00e1s saludables como frutas frescas.<a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium5.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-24428\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium5.jpg?resize=730%2C410&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium5.jpg?w=1025&amp;ssl=1 1025w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium5.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog_sportium5.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que la clave para evitar subir de peso durante las fiestas decembrinas es ser consciente de lo que consumes y mantener un equilibrio adecuado entre las opciones saludables y mantener la actividad f\u00edsica constante.<\/p>\n<div>\n<div>\n<p>Siguiendo estos consejos, puedes continuar disfrutando de las fiestas decembrinas sin poner en riesgo tu salud y tu figura. \u00a1Felices fiestas!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Llegaron las fiestas decembrinas! Las fiestas decembrinas son una \u00e9poca especial del a\u00f1o, de celebraci\u00f3n y alegr\u00eda, en la que nos reunimos con amigos y familiares para festejar y compartir buenos momentos juntos. Sin embargo, tambi\u00e9n es una temporada en la que es f\u00e1cil subir de peso debido a la gran cantidad de alimentos y<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/la-alimentacion-durante-las-fiestas-decembrinas\/\"><span class=\"screen-reader-text\">Leer m\u00e1s sobre La alimentaci\u00f3n durante las fiestas decembrinas<\/span>[&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":24422,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_sportium-1.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-6kL","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24351"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24351"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24430,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24351\/revisions\/24430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}