{"id":24510,"date":"2024-01-22T09:36:05","date_gmt":"2024-01-22T15:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/?p=24510"},"modified":"2024-01-22T09:36:06","modified_gmt":"2024-01-22T15:36:06","slug":"el-deporte-y-su-importancia-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/el-deporte-y-su-importancia-en-la-salud\/","title":{"rendered":"El deporte y su importancia en la salud"},"content":{"rendered":"
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El deporte y su importancia en la salud, para empezar, son dos cosas fundamentales para mantener una buena salud f\u00edsica y mental. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, lo que nos hace sentir bien y nos ayuda a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Adem\u00e1s, el deporte ayuda a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, la hipertensi\u00f3n y la obesidad.<\/p>\n

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Hacer deporte tambi\u00e9n mejora nuestra resistencia f\u00edsica y nuestra capacidad aer\u00f3bica, lo que nos permite realizar actividades cotidianas con mayor facilidad y energ\u00eda. Adem\u00e1s, fortalece nuestros m\u00fasculos y huesos, lo que reduce el riesgo de lesiones y fracturas.<\/p>\n

EL DEPORTE ES PARA TODOS<\/h4>\n

Una vida activa, con entrenamientos y ejercicios repartidos a lo largo de la semana, es una rutina apta para todo el mundo. No solo los deportistas necesitan pasar\u00a0por el gimnasio para poder mejorar\u00a0sus marcas.\u00a0<\/strong>Las personas de a pie tambi\u00e9n requieren de un m\u00ednimo de actividad f\u00edsica con el fin de beneficiar a su salud.<\/p>\n

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De acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), proporcionan informaci\u00f3n detallada en cuanto a los diferentes grupos de edad y los grupos de poblaci\u00f3n espec\u00edficos sobre el nivel de actividad f\u00edsica necesario para gozar de buena salud.<\/p>\n

Los ni\u00f1os, los adultos y las personas mayores necesitan hacer deporte<\/strong>. Tanto es as\u00ed, que\u00a0los m\u00e9dicos aseguran que el ejercicio f\u00edsico es fundamental para poder llevar una vida sana. No solo a nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n en el plano que ver con la salud mental. El deporte ayuda a mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica, pero tambi\u00e9n potencia la memoria, la concentraci\u00f3n y la agilidad mental.<\/p>\n

Ni\u00f1os:<\/strong> deber\u00edan realizar diferentes tipos de actividades f\u00edsicas de diversa intensidad durante al menos 180 minutos, de los que al menos 60 minutos se dedicar\u00e1n a actividades f\u00edsicas moderadas a intensas repartidas a lo largo del d\u00eda<\/p>\n

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J\u00f3venes:<\/strong> deber\u00edan realizar actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos. o\u00a0actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos; o una combinaci\u00f3n equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.<\/p>\n

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Adultos:<\/strong> pueden prolongar la actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada\u00a0m\u00e1s all\u00e1 de 300 minutos; o realizar actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas intensas durante m\u00e1s de 150 minutos; o una combinaci\u00f3n equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana\u00a0para obtener beneficios adicionales para la salud.<\/p>\n

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Adultos mayores<\/strong>: pueden realizar actividades f\u00edsicas\u00a0variadas y\u00a0con diversos componentes, que hagan hincapi\u00e9 en el equilibrio funcional y en un entrenamiento de la fuerza muscular moderado o de mayor intensidad,\u00a0tres o m\u00e1s d\u00edas a la semana, para mejorar la capacidad funcional y prevenir las ca\u00eddas.<\/p>\n

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BENEFICIOS DEL DEPORTE<\/h4>\n

Estos son algunos de los beneficios que se obtienen en diferentes niveles al realizar actividad f\u00edsica:<\/p>\n

-F\u00cdSICO<\/strong>:<\/h4>\n