![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_higiene_del_sueno_club_deportivo_familiar_cuidado_integral_bienestar_sportium.jpg?ssl=1\")
<\/a><\/p>\n\n\nSi desea mejorar su higiene del sue\u00f1o, aqu\u00ed hay algunos consejos que puede seguir:<\/p>\n\n\n
1.-Establecer un horario regular para dormir<\/strong>: Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana. Esto ayudar\u00e1 a su cuerpo a establecer un patr\u00f3n de sue\u00f1o regular. 2.-Crea un ambiente de sue\u00f1o relajante:<\/strong> Aseg\u00farese de que su dormitorio sea un lugar tranquilo, oscuro y fresco. Use cortinas para bloquear la luz exterior, y si es necesario, use tapones para los o\u00eddos para reducir el ruido. Tambi\u00e9n es importante tener una cama c\u00f3moda y almohadas que lo apoyen adecuadamente. 3.-Evite la cafe\u00edna, el alcohol y la nicotina:<\/strong> Estas sustancias pueden interferir con su capacidad para dormir. Trate de evitar el consumo de cafe\u00edna y alcohol al menos varias horas antes de acostarse, y no fume antes de dormir. 4.-Establezca una rutina relajante antes de dormir:<\/strong> Tome un ba\u00f1o caliente, lea un libro o escuche m\u00fasica suave antes de acostarse. Esto ayudar\u00e1 a relajar su mente y cuerpo y prepararlo para dormir. 5.-Mantenga un estilo de vida saludable:<\/strong> Mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a mejorar la calidad de su sue\u00f1o. Adem\u00e1s, trate de limitar su tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, ya que la luz azul emitida por los dispositivos electr\u00f3nicos puede interferir con su capacidad para dormir. La higiene del sue\u00f1o se refiere a una serie de h\u00e1bitos y practicas que pueden mejorar la calidad y cantidad de su sue\u00f1o. Si desea mejorar su higiene del sue\u00f1o, aqu\u00ed hay algunos consejos que puede seguir: 1.-Establecer un horario regular para dormir: Trate de ir a la cama y levantarse a la misma horaLeer m\u00e1s sobre Higiene del sue\u00f1o: \u00bfc\u00f3mo mejorar el sue\u00f1o?<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":24572,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,278,466],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_higiene_del_sueno_club_deportivo_familiar_cuidado_integral_bienestar_sportium.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-6nu","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24520"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24520"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24647,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24520\/revisions\/24647"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nSiguiendo estos consejos, puede mejorar su higiene del sue\u00f1o y disfrutar de una mejor calidad de vida.<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"