{"id":24773,"date":"2024-02-27T10:21:36","date_gmt":"2024-02-27T16:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/?p=24773"},"modified":"2024-02-27T17:02:30","modified_gmt":"2024-02-27T23:02:30","slug":"yoga-estilos-y-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/yoga-estilos-y-beneficios\/","title":{"rendered":"Yoga: estilos y beneficios"},"content":{"rendered":"\n<p>El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria que se ha diversificado en distintos tipos a lo largo del tiempo para adaptarse a las necesidades y preferencias de las personas. <\/p>\n\n\n<div>\n<div>\n<p>Cada tipo de yoga ofrece beneficios \u00fanicos para el cuerpo, la mente y el esp\u00edritu, por lo que es importante explorar diferentes estilos para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h4><strong>ESTILOS DE YOGA<\/strong><\/h4>\n\n<h4 class=\"gmail_default\"><strong>1. Hatha Yoga<\/strong><\/h4>\n<div class=\"gmail_default\"><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Las posturas de este estilo mantienen el equilibrio y salud de la columna vertebral y con la pr\u00e1ctica se logra el estiramiento de los m\u00fasculos, la fortaleza y firmeza de los huesos. <\/span><\/div>\n<div class=\"gmail_default\"><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Esta pr\u00e1ctica\u00a0flexibiliza la espalda<\/span><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">\u00a0y\u00a0<\/span><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">purifica\u00a0todos los sistemas del cuerpo, preparando la mente para las t\u00e9cnicas m\u00e1s avanzadas del Raja Yoga y respiraci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<h4 class=\"gmail_default\"><strong>2. Vinyasa Yoga<\/strong><\/h4>\n<div>Vinyasa es un t\u00e9rmino gen\u00e9rico que se le da a las pr\u00e1cticas de yoga m\u00e1s din\u00e1micas, y suelen tener distintos niveles de dificultad. Este tipo de yoga, es un formato contempor\u00e1neo del ashtanga donde hay mayor flexibilidad en las clases de yoga porque se incluyen infinidad de asanas en las secuencias.<\/div>\n<div>Las pr\u00e1cticas vinyasa suelen ser muy intensas y en ellas tambi\u00e9n se sincroniza la respiraci\u00f3n y las posturas.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<h4 class=\"gmail_default\"><strong>3. Ashtanga Yoga<\/strong><\/h4>\n<div>Las secuencias de de Ashtanga son muy exigentes y se caracterizan por un orden determinado de asanas, que son fijas (es decir, cuando se practica Ashtanga yoga se trabaja con una serie y las asanas siempre ser\u00e1n las mismas). Es uno de los yogas mas exigentes y muchas de sus asanas requieren de gran fuerza en brazos, piernas y abdomen.\u00a0<\/div>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4 class=\"gmail_default\"><strong>4. Bikram Yoga<\/strong><\/h4>\n<div class=\"gmail_default\">Este estilo se practica en una sala\u00a0 a 40\u00b0 C, con una humedad del 40%, para lograr que los distintos sistemas corporales (el linf\u00e1tico, el sangu\u00edneo o el cardiovascular) se activen. A trav\u00e9s del calor intenso, los m\u00fasculos se vuelven d\u00factiles y los estiramientos son m\u00e1s f\u00e1ciles.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>La pr\u00e1ctica consiste en\u00a026 posturas en un orden espec\u00edfico\u00a0y dos t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y una duraci\u00f3n de 90 min. Aunque es ideal para\u00a0adelgazar\u00a0y\u00a0elimina toxinas,\u00a0no cualquier persona puede practicarlo.\u00a0\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"gmail_default\"><strong>5. Kundalini Yoga<\/strong><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Es un estilo de yoga para buscadores espirituales, que quieren emplearse intensamente en\u00a0desbloquear\u00a0su energ\u00eda y\u00a0alinear su conciencia con el esp\u00edritu. La principal\u00a0diferencia entre hatha yoga y kundalini yoga, es el enfoque de las t\u00e9cnicas, mucho m\u00e1s\u00a0en\u00e9rgicas\u00a0en kundalini.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"gmail_default\"><strong>6. Power Yoga<\/strong><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Este estilo, aunque no es el mejor yoga para principiantes, gusta porque pone ese punto de\u00a0reto y exigencia\u00a0al cuerpo. Todos los movimientos fluyen en secuencias, como es propio del estilo vinyasa, y las posturas de equilibrio sobre brazos a\u00f1aden ese toque\u00a0exigente\u00a0y\u00a0acrob\u00e1tico\u00a0a la pr\u00e1ctica.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"gmail_default\"><strong>7. Yoga A\u00e9rea<\/strong><\/div>\n<div class=\"gmail_default\">\u00a0<\/div>\n<div>Se utilizan telas suspendidas del techo, o trapecios especiales, con el fin de mantener las asanas aprovechando el componente anti gravitacional, para descomprimir las estructuras de la columnas y liberarlas de tensi\u00f3n.<\/div>\n<div>Ideal para tonificar los m\u00fasculos y quemar grasas, pero tambi\u00e9n se requiere cierta base en las asanas de yoga.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>8. Acro Yoga<\/strong><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Es un tipo de yoga que\u00a0facilita el juego y la conexi\u00f3n, pues se practica con din\u00e1micas\u00a0en pareja y en grupo.\u00a0Es una metodolog\u00eda que integra las\u00a0asanas de yoga\u00a0con la\u00a0acrobacia\u00a0y los estiramientos asistidos del\u00a0masaje tradicional tailand\u00e9s.\u00a0Muy adecuado si quieres explorar tu conexi\u00f3n cuerpo-mente de una manera l\u00fadica y creativa, y en contacto con los dem\u00e1s.<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria que se ha diversificado en distintos tipos a lo largo del tiempo para adaptarse a las necesidades y preferencias de las personas. 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