{"id":24912,"date":"2024-03-11T17:15:15","date_gmt":"2024-03-11T23:15:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/?p=24912"},"modified":"2024-03-11T17:15:16","modified_gmt":"2024-03-11T23:15:16","slug":"yoga-estilos-y-beneficios-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/yoga-estilos-y-beneficios-2\/","title":{"rendered":"Yoga: estilos y beneficios"},"content":{"rendered":"

En esta nota de Yoga: estilos y beneficios<\/strong>, te platicaremos cuales son los estilos de yoga m\u00e1s populares y cu\u00e1les son sus aportes a la salud.<\/p>\n

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El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria que se ha diversificado en distintos tipos a lo largo del tiempo para adaptarse a las necesidades y preferencias de las personas.<\/p>\n

El yoga original es un compendio de pr\u00e1cticas y ense\u00f1anzas que persigue la\u00a0uni\u00f3n\u00a0entre la\u00a0conciencia universal\u00a0y la individual; la\u00a0integraci\u00f3n\u00a0del cuerpo, la mente y el esp\u00edritu.<\/p>\n

Los diferentes estilos de yoga surgen en este periodo contempor\u00e1neo en occidente, donde se ha\u00a0asociado\u00a0Yoga sobre todo al ejercicio f\u00edsico y las asanas. Su enfoque, m\u00e1s bien\u00a0alejado\u00a0de lo trascendental, ha permitido la proliferaci\u00f3n de\u00a0muchas variedades que se practican en gimnasios y centros donde abundan las personas que quieren desestresarse y sentir los beneficios a nivel f\u00edsico y mental. A continuaci\u00f3n, te presentamos los estilos m\u00e1s conocidos actualmente:<\/p>\n

1. HATHA YOGA<\/h4>\n

Las posturas del Hatha Yoga<\/strong>\u00a0mantienen el equilibrio y salud de la columna vertebral<\/span>\u00a0<\/span>y con la pr\u00e1ctica se logra el estiramiento de los m\u00fasculos, la fortaleza y firmeza de los huesos. Esta pr\u00e1ctica\u00a0flexibiliza la espalda\u00a0y\u00a0purifica todos los sistemas del cuerpo.<\/p>\n

El\u00a0hatha yoga se considera muchas veces el tipo de yoga para principiantes.<\/span><\/p>\n

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2. VINYASA YOGA<\/h4>\n

Vinyasa es t\u00e9rmino gen\u00e9rico que se le da a las pr\u00e1cticas de yoga\u00a0m\u00e1s din\u00e1micas, y suelen tener distintos niveles de dificultad. Este tipo de yoga, es un formato contempor\u00e1neo\u00a0del ashtanga donde hay mayor flexibilidad en las clases de yoga porque se incluyen\u00a0infinidad de asanas en las secuencias, a diferencia de las series de Ashtanga, que son estructuradas.<\/p>\n

Las pr\u00e1cticas vinyasa suelen ser muy\u00a0intensas\u00a0y en ellas tambi\u00e9n se sincroniza\u00a0la respiraci\u00f3n y las posturas, al igual que en el Ashtanga.<\/p>\n

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3. ASHTANGA YOGA<\/h4>\n

Las secuencias de Ashtanga son muy exigentes\u00a0y se caracterizan por un\u00a0orden determinado de asanas,\u00a0que son fijas (es decir, cuando se practica Ashtanga yoga se trabaja con una serie y las asanas siempre ser\u00e1n las mismas).<\/p>\n

Las posturas suceden fluidamente a un ritmo intenso y a mayor velocidad que en el Hatha yoga cl\u00e1sico. Es uno de los yogas mas exigentes y muchas de sus asanas requieren de gran fuerza en brazos, piernas y abdomen.<\/p>\n

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4. BIKRAM YOGA<\/h4>\n

Conocido tambi\u00e9n como Hot Yoga<\/em>, este estilo se practica en una sala a 40\u00b0 C, con una humedad del 40%. Para lograr que los distintos sistemas corporales (el linf\u00e1tico, el sangu\u00edneo o el cardiovascular) se activen. A trav\u00e9s del calor intenso, los m\u00fasculos se vuelven d\u00factiles y los estiramientos son m\u00e1s f\u00e1ciles.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica consiste en\u00a026 posturas en un orden espec\u00edfico\u00a0y dos t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y una duraci\u00f3n de 90 min. Aunque es ideal para\u00a0adelgazar\u00a0y\u00a0elimina toxinas,\u00a0no cualquier persona puede practicarlo.<\/p>\n

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5. KUNDALINI YOGA<\/h4>\n

Tambi\u00e9n se le conoce como el yoga de la conciencia o el de la energ\u00eda, ya que<\/strong>\u00a0tiene como objeto el despertar de la energ\u00eda c\u00f3smica. Una energ\u00eda que despierta mediante la realizaci\u00f3n de asanas o posturas de yoga, pranayama o t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, mudras o gestos ps\u00edquicos, bandhas o llaves energ\u00e9ticas, mantras o sonidos m\u00edsticos, visualizaciones y t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Una pr\u00e1ctica que busca activar siete centros energ\u00e9ticos repartidos por la espina dorsal y cuyo despertar conlleva entrar en niveles superiores de conciencia.<\/p>\n

Proporciona m\u00faltiples beneficios como mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, fortalece los m\u00fasculos abdominales reduciendo el estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n

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6. POWER YOGA<\/h4>\n

Es uno de los tipos de yoga m\u00e1s din\u00e1micos. Power es una clase de hatha yoga din\u00e1mico de gran poder aer\u00f3bico y muy intenso, que se practica much\u00edsimo en los gimnasios. Todos los movimientos fluyen en secuencias, como es propio del estilo vinyasa, y las posturas de equilibrio sobre brazos a\u00f1aden ese toque\u00a0exigente<\/strong>\u00a0y\u00a0acrob\u00e1tico<\/strong>\u00a0a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

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7. YOGA A\u00c9REA<\/h4>\n

Se utilizan telas suspendidas del techo,\u00a0o trapecios especiales, con el fin de\u00a0mantener las asanas\u00a0aprovechando el componente\u00a0anti gravitacional, para descomprimir las estructuras de la columna y liberarla de tensi\u00f3n.<\/p>\n

Es el tipo de yoga en el que se hacen invertidas, y una pr\u00e1ctica que visual y est\u00e9ticamente resulta hermosa de ver. Ideal para tonificar los m\u00fasculos y quemar grasas, pero tambi\u00e9n se requiere cierta base en las asanas de yoga.<\/p>\n

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8. ACRO YOGA<\/h4>\n

Es un tipo de yoga que\u00a0facilita el juego y la conexi\u00f3n, pues se practica con din\u00e1micas\u00a0en pareja y en grupo.\u00a0Es una metodolog\u00eda que integra las\u00a0asanas de yoga\u00a0con la\u00a0acrobacia\u00a0y los estiramientos asistidos del\u00a0masaje tradicional tailand\u00e9s.\u00a0Muy adecuado si quieres explorar tu conexi\u00f3n cuerpo-mente de una manera l\u00fadica y creativa, y en contacto con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Con las clases de acro yoga puedes desarrollar\u00a0fuerza y flexibilidad\u00a0pero sobre todo confianza, independientemente de roll que te toque jugar durante la clase, ya sea como volador o como base.<\/p>\n

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Ahora que conoces un poco m\u00e1s acerca del Yoga: estilos y beneficios, podr\u00e1s identificar que tipo de yoga es el adecuado para ti, de esa manera podr\u00e1s empezar tu camino en esta actividad.<\/p>\n

En Sportium contamos con clases de Yoga en todos nuestros clubes, te invitamos a consultar nuestro calendario de clases. \u00a1An\u00edmate y empiezo un nuevo estilo de vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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