{"id":25248,"date":"2024-04-22T13:49:56","date_gmt":"2024-04-22T19:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/?p=25248"},"modified":"2024-04-22T13:49:56","modified_gmt":"2024-04-22T19:49:56","slug":"como-mejorar-la-relacion-con-tu-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/como-mejorar-la-relacion-con-tu-alimentacion\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar la relaci\u00f3n con tu alimentaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"
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Mejorar la relaci\u00f3n con tu alimentaci\u00f3n es un paso crucial hacia el bienestar f\u00edsico y emocional. Una buena relaci\u00f3n con la comida implica entender y respetar las se\u00f1ales de tu cuerpo, as\u00ed como reconocer el valor nutritivo y el placer que la comida puede aportar a tu vida.<\/p>\n

Cambiar h\u00e1bitos arraigados puede ser dif\u00edcil y llevar tiempo. Celebra los peque\u00f1os logros y s\u00e9 paciente con los desaf\u00edos. Recuerda que el objetivo es nutrir tu cuerpo y mente, no seguir una dieta perfecta. Si encuentras dificultades en el camino, considera buscar el apoyo de un profesional en nutrici\u00f3n que te gu\u00ede seg\u00fan tus necesidades individuales.<\/p>\n

\u00a0ELIGE ALIMENTOS SALUDABLES<\/strong><\/h4>\n

En el momento de hacer la compra es cuando debes elegir bien los alimentos. Si durante la compra adquieres una gran cantidad de precocinados, en casa te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil alimentarte con comida saludable.\u00a0<\/p>\n

Una de las caracter\u00edsticas del llamado \u201ccomer emocional\u201d es que solemos recurrir a alimentos poco saludables y altamente cal\u00f3ricos, y una gran variedad de alimentos ultra procesados y ricos en az\u00facar, sal y grasas. Estos alimentos, adem\u00e1s de ser nocivos para nuestra salud, est\u00e1n elaborados espec\u00edficamente para \u201cengancharnos<\/strong>\u201d a ellos.<\/p>\n

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MINDFUL EATING<\/strong><\/h4>\n

La alimentaci\u00f3n consciente es una filosof\u00eda que nos invita a\u00a0prestar atenci\u00f3n plena a nuestros h\u00e1bitos alimentarios<\/strong>\u00a0y a nuestra relaci\u00f3n con los alimentos. Se trata de adoptar una actitud de atenci\u00f3n plena hacia lo que comemos, c\u00f3mo lo comemos y por qu\u00e9 lo comemos. Todos vivimos con prisas, estr\u00e9s y distracciones, por lo que comer de forma consciente nos ayuda a reconectar con nuestra experiencia alimentaria de una manera m\u00e1s significativa.<\/p>\n

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REALIZA ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/strong><\/h4>\n

Algo muy importante es saber que el ejercicio no s\u00f3lo ayuda a lograr cambios en tu aspecto f\u00edsico, te ayuda a alcanzar muchos objetivos de salud como, regular los niveles de estr\u00e9s, glucosa, presi\u00f3n arterial e incluso mejoran tu estado de \u00e1nimo y promueve un descanso reparador. <\/span>Te proponemos que aproveches este tiempo libre manteni\u00e9ndote en movimiento\u00a0y disfrutes lo que tu cuerpo es capaz de hacer<\/span>.<\/span><\/p>\n

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NO DESCUIDES EL DESCANSO\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Tener una buena higiene del sue\u00f1o te ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n y depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n mejora tu concentraci\u00f3n y memoria, baja los niveles de estr\u00e9s e irritabilidad, y hasta te ayuda a mantener un peso saludable. Trata de mantener un horario fijo para dormir y despertar.<\/p>\n

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MANTENTE HIDRATADO<\/strong><\/h4>\n

La hidrataci\u00f3n es muy importante porque esto ayuda a regular la temperatura del cuerpo, mantener las extremidades lubricadas, llevarle nutrientes a las c\u00e9lulas y que tus \u00f3rganos funcionen mejor. Y recuerda que no toda la hidrataci\u00f3n debe venir del agua, tambi\u00e9n la encuentras en alimentos como sand\u00eda y lechugas. Una adecuada hidrataci\u00f3n te puede ayudar a mejorar tu digesti\u00f3n, la funci\u00f3n de tus ri\u00f1ones y lucir una piel m\u00e1s hidratada.<\/p>\n

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En conclusi\u00f3n, mejorar tu relaci\u00f3n con la alimentaci\u00f3n es un viaje de autoconocimiento y amor propio. A trav\u00e9s de pr\u00e1cticas conscientes y una actitud compasiva, es posible desarrollar h\u00e1bitos alimenticios que promuevan tu salud y bienestar general.<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n

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Mejorar la relaci\u00f3n con tu alimentaci\u00f3n es un paso crucial hacia el bienestar f\u00edsico y emocional. Una buena relaci\u00f3n con la comida implica entender y respetar las se\u00f1ales de tu cuerpo, as\u00ed como reconocer el valor nutritivo y el placer que la comida puede aportar a tu vida. Cambiar h\u00e1bitos arraigados puede ser dif\u00edcil yLeer m\u00e1s sobre \u00bfC\u00f3mo mejorar la relaci\u00f3n con tu alimentaci\u00f3n?<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":25283,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_relacion_con_los_alimentos_club_deportivo_familiar_sportium-1.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-6ze","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25248"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25289,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25248\/revisions\/25289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}