![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_que_no_hacer_en_el_gimnasio_.jpg?ssl=1\")
<\/a><\/p>\nA continuaci\u00f3n te compartimos algunas cosas que no debes hacer en el gimnasio para que tu experiencia y la de los dem\u00e1s sea la mejor posible. \u00a1Con\u00f3celas!<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Uno de los errores m\u00e1s comunes cuando vamos al gimnasio es el de llevar ropa inadecuada. Lo aconsejable es usar ropa t\u00e9cnica de nuestra talla que no dificulte la movilidad e, incluso, que nos ayude con la flexibilidad.<\/p>\n Por otro lado, se deben evitar las prendas de algod\u00f3n<\/strong><\/span>, ya que estas no transpiran bien. Lo m\u00e1s recomendado es optar por material sint\u00e9tico, como el poli\u00e9ster y el nailon<\/strong><\/span>, el cual ayuda a expulsar el agua.<\/p>\n Es la norma principal de todos los gimnasios, b\u00e1sicamente por una cuesti\u00f3n de higiene. Entre otras cosas \u00fasala para:<\/p>\n En el gimnasio debes colocar el material en su sitio, porque cada material tiene un sitio asignado.<\/p>\n As\u00ed nadie que lo vaya a usar tenga que estar busc\u00e1ndolo. Es importante saber que las mancuernas van en parejas, col\u00f3calas juntas por favor, no una en cada esquina.<\/p>\n Asimismo, los discos tambi\u00e9n tienen su lugar, y aparte de evitar que alguien tenga que estar busc\u00e1ndolos un rato, evitar\u00e1s que personas menos fuertes que t\u00fa tengan que vaciar los cientos de kilos que has usado.<\/p>\n RECUERDA<\/strong>: El personal del gimnasio no tiene una cl\u00e1usula en su contrato que diga que deben recoger el material. \u00bfPor qu\u00e9? Porque se da por hecho que somos lo bastante educados para dejar las cosas en su sitio. Ellos no est\u00e1n ah\u00ed para recoger nuestro material.<\/p>\n Otro aspecto importante es la limpieza. No limpiar tu equipo despu\u00e9s de usarlo no solo es considerado de mala educaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n puede ser un riesgo para la salud, especialmente en tiempos donde la higiene es primordial.<\/p>\n La mayor\u00eda de los gimnasios proporcionan toallas o toallitas desinfectantes precisamente para esto. T\u00f3mate un momento para limpiar mancuernas, m\u00e1quinas o cualquier otro equipo que hayas usado. Esto muestra respeto por los dem\u00e1s usuarios y contribuye a mantener un ambiente limpio y saludable.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Si necesitas usar el tel\u00e9fono ve afuera; a nadie le interesa lo que est\u00e1s hablando y si encima te pones a escribir mientras usas una m\u00e1quina o unas mancuernas, a lo mejor le est\u00e1s quitando tiempo a otro usuario.<\/p>\n No pasa nada por usar el celular, pero haz un uso razonable de \u00e9l, sobre todo en los descansos.<\/p>\n Evita acaparar las m\u00e1quinas. Entendemos que quieres completar tu rutina, pero recuerda que otros tambi\u00e9n est\u00e1n intentando hacer lo mismo. Utilizar una m\u00e1quina durante un tiempo prolongado, especialmente en horas pico, puede ser frustrante para otros usuarios.<\/p>\n Si necesitas usar una m\u00e1quina por un largo periodo, intenta ir en horas menos concurridas o considera hacer series alternas con alguien m\u00e1s que tambi\u00e9n quiera utilizarla.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Es necesario contar con unespacio m\u00ednimo para poder ejecutar los movimientos y realizar el ejercicio de manera adecuada. V\u00e9ase, por ejemplo, al hacer sentadillas con pesas de discos. Por ello, trata siempre que puedas de no invadir el espacio del resto de compa\u00f1eros de gimnasio.<\/p>\n Adem\u00e1s, al invadir el espacio de otros te arriesgas a sufrir un golpe de manera involuntaria durante el trazado del movimiento o a que sufran un accidente o lesi\u00f3n.<\/p>\n Probablemente est\u00e9s deseando ver r\u00e1pidamente una transformaci\u00f3n, no debes olvidar que tu cuerpo necesita un tiempo de adaptaci\u00f3n cuando empieza a hacer ejercicio. No pretendas comerte el mundo, porque caer\u00e1s en el sobre-entrenamiento. Esto te puede llevar a lesionarte, lo que retrasar\u00e1 los resultados que persigues.<\/p>\n Por \u00faltimo, el respeto hacia los dem\u00e1s es fundamental. Esto incluye no solo a otros usuarios, sino tambi\u00e9n al personal del gimnasio. Evita hacer ruidos innecesarios, como gritar o dejar caer las pesas fuertemente, ya que esto puede ser molesto y hasta intimidante para otros.<\/p>\n<\/div>\n Cuando hemos ido al gimnasio por primera vez, cometemos errores que han hecho que nos llevemos la atenci\u00f3n de los all\u00ed presentes. No siempre es f\u00e1cil identificarlos, sobre todo si somos nuevos en esto del ejercicio o si nos acabamos de apuntar a un gimnasio por primera vez. Ir al gimnasio es una actividad queLeer m\u00e1s sobre Cosas que NO debes hacer en el gimnasio<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":25292,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,4,706,278],"tags":[169,64,240,75,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_que_no_hacer_en_el_gimnasio_.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-6zU","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25290"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25290"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25335,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25290\/revisions\/25335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}USA ROPA INADECUADA<\/strong><\/h4>\n
<\/a><\/p>\nNO USAR TOALLA<\/strong><\/h4>\n
\n
<\/a><\/p>\nNO COLOCAR EL MATERIAL EN SU LUGAR<\/strong><\/h4>\n
<\/a><\/p>\nNO RESPETAR NORMAS DE HIGIENE<\/strong><\/h4>\n
<\/a><\/p>\nUSO EXCESIVO DEL CELULAR<\/strong><\/h4>\n
<\/a><\/p>\nNO ACAPARAR MATERIAL O APARATOS<\/strong><\/h4>\n
<\/a><\/p>\nINVADIR EL ESPACIO DE OTROS<\/strong><\/h4>\n
<\/a><\/p>\nENTRENAR EN EXCESO<\/strong><\/h4>\n
<\/a><\/p>\nRecordar estas sencillas normas de convivencia no solo te ayudar\u00e1 a ti, sino que tambi\u00e9n mejorar\u00e1 la experiencia de aquellos que comparten el espacio contigo. El gimnasio es un lugar para mejorar, tanto f\u00edsica como mentalmente, y mantener un ambiente positivo es responsabilidad de todos.<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"