Este ejercicio ayuda a dar estabilidad al core y a los hombros. Puede ser realizado con unas mancuernas o una barra, por ejemplo.<\/p>\n
Trabaja los m\u00fasculos de las piernas y gl\u00fateos.<\/p>\n Las sentadillas son un excelente ejercicio no solo para fortalecer el core, sino tambi\u00e9n para trabajar los miembros inferiores, y pueden ser realizadas utilizando el peso del propio cuerpo o con mancuernas.<\/p>\n Trabajan las piernas y gl\u00fateos, adem\u00e1s de mejorar el equilibrio.<\/p>\n Los m\u00fasculos involucrados en las zancadas son los cu\u00e1driceps, gl\u00fateos, isquiotibiales y core.<\/p>\n Simulan el acto de caminar, subir escaleras o cualquier actividad que requiera dar pasos largos o elevados.<\/p>\n Las flexiones fortalecen la musculatura mencionada en el punto anterior. Adem\u00e1s, existen multitud de variantes para trabajar los m\u00fasculos con m\u00e1s o menos intensidad. Fortalecen el pecho, hombros y tr\u00edceps.<\/p>\n Los saltos son un ejercicio que mejora la fuerza en las piernas y la coordinaci\u00f3n<\/strong>. Para hacer este ejercicio, comience con los pies juntos, aterrizando con los pies juntos de nuevo. Repita el movimiento varias veces, luego cambie de lado y repita el proceso.<\/p>\n Las bandas de resistencia son una muy buena alternativa a las pesas que puedes utilizar para hacer ejercicio en casa o en el gimnasio. Pero, si no sabes qu\u00e9 son, c\u00f3mo se usan o para qu\u00e9 sirven, en este art\u00edculo te lo contamos todo.<\/p>\n Las\u00a0bandas de resistencia\u00a0son bandas el\u00e1sticas de diferentes formas, grosores y tama\u00f1os que se utilizan como herramienta de entrenamiento y rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n Involucran todo tu cuerpo, incrementan la potencia, fuerza y resistencia en pocas semanas. Adem\u00e1s de fortalecer y endurecer todo el cintur\u00f3n abdominal.<\/p>\n Al disponer de un centro de gravedad externo a la mano, permite un mayor rango de movimiento, balanceos y arrancadas que con las mancuernas convencionales ser\u00eda impensable.<\/p>\n Los ejercicios de\u00a0equilibrio<\/strong>\u00a0y\u00a0estabilidad<\/strong>\u00a0son fundamentales para mantener una buena salud f\u00edsica.<\/p>\n Incorporar ejercicios de equilibrio y estabilidad en tu rutina diaria es esencial para mantener un cuerpo fuerte y funcional. \u00a1An\u00edmate a incluirlos en tu entrenamiento!<\/p>\n 1. Mejora la funci\u00f3n motriz:<\/strong> Ayuda a recuperar, mantener o mejorar la funci\u00f3n motriz del cuerpo.<\/p>\n 2. Preparaci\u00f3n para actividades diarias:<\/strong> Prepara los m\u00fasculos para tareas funcionales del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n 3. Rendimiento deportivo:<\/strong> Contribuye a un mejor rendimiento en actividades deportivas.<\/p>\n 4. Reducci\u00f3n de riesgo de lesiones:<\/strong> Al fortalecer m\u00fasculos y mejorar la coordinaci\u00f3n, se disminuye el riesgo de sufrir lesiones.<\/p>\n El entrenamiento funcional es beneficioso para personas de todas las edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica, ya que mejora la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la movilidad en general. Adem\u00e1s, puede ayudar a prevenir lesiones, mejorar la postura y promover un mejor rendimiento en actividades deportivas espec\u00edficas.<\/p>\n Es importante destacar que antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento funcional, es recomendable consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para asegurarse de realizar los ejercicios de manera segura y adecuada.<\/p>\n Te recordamos que en Sportium<\/a> contamos con este entrenamiento, en el cual puedes iniciar un nuevo estilo de vida, con ayuda de nuestros coaches que podr\u00e1n guiarte en tu entrenamiento y darte algunos tips.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento f\u00edsico que se enfoca en mejorar la capacidad de realizar actividades diarias de manera eficiente y segura. Se basa en movimientos y ejercicios que involucran m\u00faltiples grupos musculares y simulan acciones comunes en la vida cotidiana o en actividades deportivas espec\u00edficas. El objetivo principal del entrenamiento funcionalLeer m\u00e1s sobre Entrenamiento Funcional: \u00bfen qu\u00e9 consiste?<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":25961,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,4,706],"tags":[64,424,240,703],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_blog_entrenamiento_funional_club_deportivo_familiar_sportium.jpg?ssl=1\")
<\/a><\/p>\nSENTADILLAS<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nESTOCADAS<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nFLEXIONES<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nSALTOS<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nEJERCICIOS CON BANDAS DE RESISTENCIA<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nENTRENAMIENTO DE KETTLEBELLS<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nEJERCICIOS DE EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nBENEFICIOS<\/strong><\/h3>\n