Pero el reto se complica si no nos vale con lucir el ‘six pack’ al uso, sino que queremos marcar especialmente la zona de los oblicuos<\/strong>\u00a0y que con ellos se profundice la ‘V’.<\/p>\n Aqu\u00ed tienes una lista de algunos de los mejores ejercicios para trabajar los diferentes m\u00fasculos abdominales:<\/p>\n T\u00fambate boca arriba con las manos detr\u00e1s de la nuca, los codos abiertos y los pies separados del suelo. Lleva la rodilla hacia el pecho, luego extiende esa pierna hacia atr\u00e1s mientras alternas llevando el codo en contacto con esa rodilla. Esto es una repetici\u00f3n.<\/p>\n T\u00fambate de espaldas en la esterilla. Levanta las piernas en el aire hacia el techo. Sin levantar la parte inferior de la espalda de la colchoneta, alcanza los dedos de los pies con las manos.<\/p>\n T\u00fambate de espaldas y levanta las piernas con las rodillas dobladas, de modo que las espinillas queden paralelas al suelo. Realiza un crunch como lo har\u00edas normalmente.<\/p>\n T\u00fambate boca arriba con las piernas estiradas y los dedos de los pies en punta. Manteniendo los pies juntos, levanta las piernas al mismo tiempo que levantes el torso, formando tu cuerpo una \u201cv\u201d. Vuelve a bajar y repite.<\/p>\n T\u00fambate boca arriba con las rodillas abiertas y las plantas de los pies juntas, de modo que tus piernas formen un diamante. Coloca las manos detr\u00e1s de la cabeza. Al exhalar, haz una contracci\u00f3n, levantando el pecho del suelo solo unos cent\u00edmetros.<\/p>\n T\u00fambate boca arriba con los brazos a los lados. Levanta las piernas con las rodillas dobladas para que las espinillas queden paralelas al suelo o las piernas rectas (con los pies apuntando al techo).<\/p>\n Ap\u00f3yate sobre un antebrazo y mant\u00e9n el cuerpo recto. Alterna entre ambos lados.<\/p>\n T\u00fambate boca arriba con las piernas y los brazos extendidos hacia arriba. Luego, baja una pierna y el brazo opuesto hacia el suelo, manteniendo la espalda pegada al suelo.<\/p>\n Ap\u00f3yate sobre los antebrazos y las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo en l\u00ednea recta.<\/p>\n Desde la posici\u00f3n de plancha, alterna llevando las rodillas hacia el pecho.<\/p>\n \u00a1Estos ejercicios para m\u00fasculos abdominales, te ayudar\u00e1 a lograr tus objetivos! Los\u00a0abdominales\u00a0son una de las zonas del cuerpo\u00a0m\u00e1s complejas de definir y tonificar. Es precisa una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada, as\u00ed como constancia en los entrenamientos. Si lo que buscas es obtener un buen abdomen, puedes considerar algunos ejercicios para m\u00fasculos abdominales, donde podr\u00e1s trabajarLeer m\u00e1s sobre Ejercicios para m\u00fasculos abdominales, \u00a1con\u00f3celos!<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":26781,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,4,706,278],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_blog_ejercicios_para_abdomen_club_deportivo_familiar_sportium.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-6TZ","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26535"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26793,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26535\/revisions\/26793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1.-Abdominales en bicicleta<\/strong><\/h3>\n
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<\/a><\/p>\n2.-Toque de pies<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n3.-Abdominales \u2018tabletop\u2019<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n4.-V-Ups<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n5.-Abdominal mariposa<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n6.-Crunch inverso<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n7.-Plancha lateral<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n8.-Dead bugs<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n9.-Plancha<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n10.-Escaladores<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nRecuerda adaptar tu rutina seg\u00fan tus necesidades y nivel de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"