Este tipo de entrenamiento es esencial para mejorar la salud del coraz\u00f3n, los pulmones y el sistema circulatorio. Adem\u00e1s, ayuda a quemar calor\u00edas, mejorar la resistencia y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
A continuaci\u00f3n te compartimos algunos de los tipos m\u00e1s comunes de entrenamiento cardiovascular.<\/p>\n
TIPOS DE ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR<\/strong><\/h3>\n\n- \n
HIIT (High-Intensity Interval Training)<\/strong><\/h3>\n\n- Descripci\u00f3n<\/strong>: Alterna entre periodos de alta intensidad y periodos de descanso o baja intensidad.<\/li>\n
- Beneficios<\/strong>: Quema muchas calor\u00edas en poco tiempo, mejora la capacidad anaer\u00f3bica y la resistencia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-portada-12.jpg?resize=730%2C410&ssl=1\")
<\/a><\/p>\n\n- \n
LISS (Low-Intensity Steady State)<\/strong><\/h3>\n\n- Descripci\u00f3n<\/strong>: Ejercicio de baja intensidad mantenido durante un periodo prolongado.<\/li>\n
- Beneficios<\/strong>: Ideal para principiantes, mejora la resistencia aer\u00f3bica y es menos estresante para las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-portada-13.jpg?resize=730%2C410&ssl=1\")
<\/a><\/p>\n\n- \n
MISS (Medium-Intensity Steady State)<\/strong><\/h3>\n\n- Descripci\u00f3n<\/strong>: Ejercicio de intensidad media mantenido durante un tiempo moderado.<\/li>\n
- Beneficios<\/strong>: Combina beneficios de HIIT y LISS, adecuado para quienes buscan un equilibrio entre intensidad y duraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-portada-14.jpg?resize=730%2C410&ssl=1\")
<\/a><\/p>\n\n- \n
Cardio en M\u00e1quinas<\/strong><\/h3>\n\n- Descripci\u00f3n<\/strong>: Uso de equipos como la cinta de correr, bicicleta est\u00e1tica, el\u00edptica, etc.<\/li>\n
- Beneficios<\/strong>: Variedad de opciones para trabajar diferentes grupos musculares y mantener la motivaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-portada-15.jpg?resize=730%2C410&ssl=1\")
<\/a><\/p>\nLas el\u00edpticas son equipos de entrenamiento cardiovascular que combinan movimientos de caminar, correr y subir escaleras, pero de manera controlada y sin impacto. Estas m\u00e1quinas tienen pedales donde se colocan los pies y manillares m\u00f3viles que se agarran con las manos, permitiendo un movimiento el\u00edptico suave y continuo.<\/p>\n
Al usar una el\u00edptica, se trabaja tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, lo que las convierte en una opci\u00f3n eficiente para un entrenamiento de cuerpo completo. Adem\u00e1s, son ideales para personas que buscan un ejercicio de bajo impacto, ya que reducen el estr\u00e9s en las articulaciones.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-portada-16.jpg?resize=730%2C410&ssl=1\")
<\/a><\/p>\nLas bicicletas est\u00e1ticas son una excelente opci\u00f3n para hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, ya que te permiten realizar entrenamientos cardiovasculares efectivos. . Permiten ajustar la resistencia y la intensidad del ejercicio, lo que las hace adecuadas para personas de diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Adem\u00e1s, ayudan a fortalecer los m\u00fasculos de las piernas y ayudar en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-portada-17.jpg?resize=730%2C410&ssl=1\")
<\/a><\/p>\nLas escaladoras son m\u00e1quinas de ejercicio que simulan el movimiento de subir escaleras1<\/sup><\/a>.\u00a0Al usar una escaladora, se trabaja principalmente la parte inferior del cuerpo, incluyendo los m\u00fasculos de las piernas y los gl\u00fateos. Adem\u00e1s, proporcionan un excelente entrenamiento cardiovascular, ayudando a aumentar la frecuencia card\u00edaca y quemar calor\u00edas.<\/p>\nEstas m\u00e1quinas son populares en los gimnasios porque ofrecen un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que son m\u00e1s suaves para las articulaciones en comparaci\u00f3n con correr o saltar. Tambi\u00e9n permiten ajustar la resistencia, lo que las hace adecuadas para personas de diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-portada-18.jpg?resize=730%2C410&ssl=1\")
<\/a><\/p>\nLas m\u00e1quinas de step, tambi\u00e9n conocidas como steppers, son equipos de ejercicio que simulan el movimiento de subir escaleras.\u00a0Est\u00e1n dise\u00f1adas con dos plataformas para los pies que se mueven hacia arriba y hacia abajo, permitiendo un ejercicio cardiovascular efectivo y de bajo impacto.<\/p>\n
Estas m\u00e1quinas son populares porque ayudan a tonificar los m\u00fasculos de las piernas y los gl\u00fateos, adem\u00e1s de mejorar la resistencia cardiovascular y quemar calor\u00edas.\u00a0Son una excelente opci\u00f3n para quienes buscan un entrenamiento completo sin necesidad de salir de casa.<\/p>\n
BENEFICIOS<\/strong><\/h3>\nEl entrenamiento cardiovascular no s\u00f3lo es divertido sino que nos reporta beneficios\u00a0en muchas facetas diferentes:<\/p>\n
\n- Coraz\u00f3n y sistema circulatorio:<\/strong>\n
\n- El coraz\u00f3n economiza esfuerzos.<\/li>\n
- Disminuci\u00f3n de la frecuencia cardiaca.<\/li>\n
- Aumento del volumen de los latidos.<\/li>\n
- Disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n
- Ayuda a prevenir trastornos circulatorios.<\/li>\n
- Ayuda a proteger los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Musculatura:<\/strong>\n
\n- Fortalece los m\u00fasculos.<\/li>\n
- Los nutrientes llegan m\u00e1s f\u00e1cilmente a los m\u00fasculos, haciendo que estos se regeneren antes.<\/li>\n
- La musculatura trabaja de forma m\u00e1s eficiente.<\/li>\n
- Reducimos la grasa corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Pulmones:<\/strong>\n
\n- El volumen de la respiraci\u00f3n aumenta.<\/li>\n
- Los pulmones act\u00faan de forma m\u00e1s efectiva.<\/li>\n
- El cuerpo recibe m\u00e1s ox\u00edgeno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Cerebro:<\/strong>\n
\n- Aumenta nuestra capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n
- Mejora el riego sangu\u00edneo en el cerebro.<\/li>\n
- Se producen nuevas conexiones en el sistema neuronal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Sangre:<\/strong>\n
\n- Los gl\u00f3bulos sangu\u00edneos se multiplican.<\/li>\n
- Se transporta una mayor cantidad de ox\u00edgeno.<\/li>\n
- Los \u00f3rganos reciben m\u00e1s nutrientes.<\/li>\n
- El riesgo de infarto disminuye.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Sistema inmunol\u00f3gico:<\/strong>\n
\n- Aumenta la cantidad de anticuerpos y se fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n
- Se puede reducir la insulina.<\/li>\n
- Los m\u00fasculos almacenan m\u00e1s gluc\u00f3geno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Mente:<\/strong>\n
\n- Nos ayuda a desestresarnos y a calmarnos.<\/li>\n
- Podemos evitar depresiones.<\/li>\n
- Mayor distribuci\u00f3n de serotonina, la hormona de la felicidad.<\/li>\n
- Ayuda a evitar trastornos del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Cada tipo de entrenamiento tiene sus ventajas y puede ser adaptado seg\u00fan tus necesidades y objetivos.<\/p>\n
Sportium<\/a> cuenta con \u00e1rea de cardio en todos nuestros clube para que realices el entrenamiento que consideras adecuado a ti. \u00a1Te esperamos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El entrenamiento cardiovascular, tambi\u00e9n conocido como cardio o aer\u00f3bico, incluye todas las actividades y ejercicios que aumentan la frecuencia card\u00edaca y la respiraci\u00f3n mediante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y r\u00edtmica. Este tipo de entrenamiento es esencial para mejorar la salud del coraz\u00f3n, los pulmones y el sistema circulatorio. Adem\u00e1s, ayudaLeer m\u00e1s sobre Entrenamiento cardiovascular: tipos y beneficios<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":27860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,4,706,278],"tags":[328,64,542,240,75,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-entrada-1.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7dr","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27741"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27902,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741\/revisions\/27902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
HIIT (High-Intensity Interval Training)<\/strong><\/h3>\n\n- Descripci\u00f3n<\/strong>: Alterna entre periodos de alta intensidad y periodos de descanso o baja intensidad.<\/li>\n
- Beneficios<\/strong>: Quema muchas calor\u00edas en poco tiempo, mejora la capacidad anaer\u00f3bica y la resistencia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/a><\/p>\n\n- \n
LISS (Low-Intensity Steady State)<\/strong><\/h3>\n\n- Descripci\u00f3n<\/strong>: Ejercicio de baja intensidad mantenido durante un periodo prolongado.<\/li>\n
- Beneficios<\/strong>: Ideal para principiantes, mejora la resistencia aer\u00f3bica y es menos estresante para las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/a><\/p>\n\n- \n
MISS (Medium-Intensity Steady State)<\/strong><\/h3>\n\n- Descripci\u00f3n<\/strong>: Ejercicio de intensidad media mantenido durante un tiempo moderado.<\/li>\n
- Beneficios<\/strong>: Combina beneficios de HIIT y LISS, adecuado para quienes buscan un equilibrio entre intensidad y duraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/a><\/p>\n\n- \n
Cardio en M\u00e1quinas<\/strong><\/h3>\n\n- Descripci\u00f3n<\/strong>: Uso de equipos como la cinta de correr, bicicleta est\u00e1tica, el\u00edptica, etc.<\/li>\n
- Beneficios<\/strong>: Variedad de opciones para trabajar diferentes grupos musculares y mantener la motivaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/a><\/p>\nLas el\u00edpticas son equipos de entrenamiento cardiovascular que combinan movimientos de caminar, correr y subir escaleras, pero de manera controlada y sin impacto. Estas m\u00e1quinas tienen pedales donde se colocan los pies y manillares m\u00f3viles que se agarran con las manos, permitiendo un movimiento el\u00edptico suave y continuo.<\/p>\n
Al usar una el\u00edptica, se trabaja tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, lo que las convierte en una opci\u00f3n eficiente para un entrenamiento de cuerpo completo. Adem\u00e1s, son ideales para personas que buscan un ejercicio de bajo impacto, ya que reducen el estr\u00e9s en las articulaciones.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLas bicicletas est\u00e1ticas son una excelente opci\u00f3n para hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, ya que te permiten realizar entrenamientos cardiovasculares efectivos. . Permiten ajustar la resistencia y la intensidad del ejercicio, lo que las hace adecuadas para personas de diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Adem\u00e1s, ayudan a fortalecer los m\u00fasculos de las piernas y ayudar en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLas escaladoras son m\u00e1quinas de ejercicio que simulan el movimiento de subir escaleras1<\/sup><\/a>.\u00a0Al usar una escaladora, se trabaja principalmente la parte inferior del cuerpo, incluyendo los m\u00fasculos de las piernas y los gl\u00fateos. Adem\u00e1s, proporcionan un excelente entrenamiento cardiovascular, ayudando a aumentar la frecuencia card\u00edaca y quemar calor\u00edas.<\/p>\nEstas m\u00e1quinas son populares en los gimnasios porque ofrecen un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que son m\u00e1s suaves para las articulaciones en comparaci\u00f3n con correr o saltar. Tambi\u00e9n permiten ajustar la resistencia, lo que las hace adecuadas para personas de diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLas m\u00e1quinas de step, tambi\u00e9n conocidas como steppers, son equipos de ejercicio que simulan el movimiento de subir escaleras.\u00a0Est\u00e1n dise\u00f1adas con dos plataformas para los pies que se mueven hacia arriba y hacia abajo, permitiendo un ejercicio cardiovascular efectivo y de bajo impacto.<\/p>\n
Estas m\u00e1quinas son populares porque ayudan a tonificar los m\u00fasculos de las piernas y los gl\u00fateos, adem\u00e1s de mejorar la resistencia cardiovascular y quemar calor\u00edas.\u00a0Son una excelente opci\u00f3n para quienes buscan un entrenamiento completo sin necesidad de salir de casa.<\/p>\n
BENEFICIOS<\/strong><\/h3>\nEl entrenamiento cardiovascular no s\u00f3lo es divertido sino que nos reporta beneficios\u00a0en muchas facetas diferentes:<\/p>\n
\n- Coraz\u00f3n y sistema circulatorio:<\/strong>\n
\n- El coraz\u00f3n economiza esfuerzos.<\/li>\n
- Disminuci\u00f3n de la frecuencia cardiaca.<\/li>\n
- Aumento del volumen de los latidos.<\/li>\n
- Disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n
- Ayuda a prevenir trastornos circulatorios.<\/li>\n
- Ayuda a proteger los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Musculatura:<\/strong>\n
\n- Fortalece los m\u00fasculos.<\/li>\n
- Los nutrientes llegan m\u00e1s f\u00e1cilmente a los m\u00fasculos, haciendo que estos se regeneren antes.<\/li>\n
- La musculatura trabaja de forma m\u00e1s eficiente.<\/li>\n
- Reducimos la grasa corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Pulmones:<\/strong>\n
\n- El volumen de la respiraci\u00f3n aumenta.<\/li>\n
- Los pulmones act\u00faan de forma m\u00e1s efectiva.<\/li>\n
- El cuerpo recibe m\u00e1s ox\u00edgeno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Cerebro:<\/strong>\n
\n- Aumenta nuestra capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n
- Mejora el riego sangu\u00edneo en el cerebro.<\/li>\n
- Se producen nuevas conexiones en el sistema neuronal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Sangre:<\/strong>\n
\n- Los gl\u00f3bulos sangu\u00edneos se multiplican.<\/li>\n
- Se transporta una mayor cantidad de ox\u00edgeno.<\/li>\n
- Los \u00f3rganos reciben m\u00e1s nutrientes.<\/li>\n
- El riesgo de infarto disminuye.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Sistema inmunol\u00f3gico:<\/strong>\n
\n- Aumenta la cantidad de anticuerpos y se fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n
- Se puede reducir la insulina.<\/li>\n
- Los m\u00fasculos almacenan m\u00e1s gluc\u00f3geno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Mente:<\/strong>\n
\n- Nos ayuda a desestresarnos y a calmarnos.<\/li>\n
- Podemos evitar depresiones.<\/li>\n
- Mayor distribuci\u00f3n de serotonina, la hormona de la felicidad.<\/li>\n
- Ayuda a evitar trastornos del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Cada tipo de entrenamiento tiene sus ventajas y puede ser adaptado seg\u00fan tus necesidades y objetivos.<\/p>\n
Sportium<\/a> cuenta con \u00e1rea de cardio en todos nuestros clube para que realices el entrenamiento que consideras adecuado a ti. \u00a1Te esperamos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El entrenamiento cardiovascular, tambi\u00e9n conocido como cardio o aer\u00f3bico, incluye todas las actividades y ejercicios que aumentan la frecuencia card\u00edaca y la respiraci\u00f3n mediante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y r\u00edtmica. Este tipo de entrenamiento es esencial para mejorar la salud del coraz\u00f3n, los pulmones y el sistema circulatorio. Adem\u00e1s, ayudaLeer m\u00e1s sobre Entrenamiento cardiovascular: tipos y beneficios<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":27860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,4,706,278],"tags":[328,64,542,240,75,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-entrada-1.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7dr","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27741"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27902,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741\/revisions\/27902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Las el\u00edpticas son equipos de entrenamiento cardiovascular que combinan movimientos de caminar, correr y subir escaleras, pero de manera controlada y sin impacto. Estas m\u00e1quinas tienen pedales donde se colocan los pies y manillares m\u00f3viles que se agarran con las manos, permitiendo un movimiento el\u00edptico suave y continuo.<\/p>\n Al usar una el\u00edptica, se trabaja tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, lo que las convierte en una opci\u00f3n eficiente para un entrenamiento de cuerpo completo. Adem\u00e1s, son ideales para personas que buscan un ejercicio de bajo impacto, ya que reducen el estr\u00e9s en las articulaciones.<\/p>\n Las bicicletas est\u00e1ticas son una excelente opci\u00f3n para hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, ya que te permiten realizar entrenamientos cardiovasculares efectivos. . Permiten ajustar la resistencia y la intensidad del ejercicio, lo que las hace adecuadas para personas de diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Adem\u00e1s, ayudan a fortalecer los m\u00fasculos de las piernas y ayudar en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n Las escaladoras son m\u00e1quinas de ejercicio que simulan el movimiento de subir escaleras1<\/sup><\/a>.\u00a0Al usar una escaladora, se trabaja principalmente la parte inferior del cuerpo, incluyendo los m\u00fasculos de las piernas y los gl\u00fateos. Adem\u00e1s, proporcionan un excelente entrenamiento cardiovascular, ayudando a aumentar la frecuencia card\u00edaca y quemar calor\u00edas.<\/p>\n Estas m\u00e1quinas son populares en los gimnasios porque ofrecen un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que son m\u00e1s suaves para las articulaciones en comparaci\u00f3n con correr o saltar. Tambi\u00e9n permiten ajustar la resistencia, lo que las hace adecuadas para personas de diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n Las m\u00e1quinas de step, tambi\u00e9n conocidas como steppers, son equipos de ejercicio que simulan el movimiento de subir escaleras.\u00a0Est\u00e1n dise\u00f1adas con dos plataformas para los pies que se mueven hacia arriba y hacia abajo, permitiendo un ejercicio cardiovascular efectivo y de bajo impacto.<\/p>\n Estas m\u00e1quinas son populares porque ayudan a tonificar los m\u00fasculos de las piernas y los gl\u00fateos, adem\u00e1s de mejorar la resistencia cardiovascular y quemar calor\u00edas.\u00a0Son una excelente opci\u00f3n para quienes buscan un entrenamiento completo sin necesidad de salir de casa.<\/p>\n El entrenamiento cardiovascular no s\u00f3lo es divertido sino que nos reporta beneficios\u00a0en muchas facetas diferentes:<\/p>\n Cada tipo de entrenamiento tiene sus ventajas y puede ser adaptado seg\u00fan tus necesidades y objetivos.<\/p>\n Sportium<\/a> cuenta con \u00e1rea de cardio en todos nuestros clube para que realices el entrenamiento que consideras adecuado a ti. \u00a1Te esperamos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El entrenamiento cardiovascular, tambi\u00e9n conocido como cardio o aer\u00f3bico, incluye todas las actividades y ejercicios que aumentan la frecuencia card\u00edaca y la respiraci\u00f3n mediante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y r\u00edtmica. Este tipo de entrenamiento es esencial para mejorar la salud del coraz\u00f3n, los pulmones y el sistema circulatorio. Adem\u00e1s, ayudaLeer m\u00e1s sobre Entrenamiento cardiovascular: tipos y beneficios<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":27860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,4,706,278],"tags":[328,64,542,240,75,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-entrada-1.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7dr","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27741"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27902,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27741\/revisions\/27902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/sportium_notas-oct-portada-12.jpg?ssl=1\")
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LISS (Low-Intensity Steady State)<\/strong><\/h3>\n
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MISS (Medium-Intensity Steady State)<\/strong><\/h3>\n
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Cardio en M\u00e1quinas<\/strong><\/h3>\n
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