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<\/a><\/p>\n2. M\u00c1QUINA DE HIP THRUST<\/strong><\/h4>\nTambi\u00e9n llamado empuje de cadera, es un ejercicio que consiste en la extensi\u00f3n de la cadera en posici\u00f3n de dec\u00fabito supino. Un para el tren inferior multiarticular que activa grandes grupos musculares como los core y los gl\u00fateos. Y se puede realizar en m\u00e1quina, con una barra ol\u00edmpica e incluso con banda el\u00e1sticas.<\/p>\n
Los gl\u00fateos est\u00e1n formados por tres porciones: gl\u00fateo mayor, gl\u00fateo menor y gl\u00fateo medio. Los m\u00fasculos que se activan al hacer un hip thrust son, sobre todo, el gl\u00fateo mayor y los isquiotibiales.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n3. ABDUCTORES EN M\u00c1QUINA\u00a0<\/strong><\/h4>\nLas m\u00e1quinas de abductor est\u00e1n dise\u00f1adas para ejercitar y fortalecer los m\u00fasculos abductores, como el gl\u00fateo medio y el tensor de la fascia lata. Existen varios tipos de m\u00e1quinas de abductor, siendo las m\u00e1s comunes las de abductor sentado.<\/p>\n
Las m\u00e1quinas de abductor son herramientas populares en los gimnasios para trabajar los m\u00fasculos abductores, que son los responsables de mover las piernas hacia afuera.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n4. PATADA DE GL\u00daTEO EN POLEA\u00a0<\/strong><\/h4>\nLa patada de gl\u00fateos en polea, tambi\u00e9n llamado Cable Donkey Kickback, es un ejercicio de aislamiento que trabaja los tres m\u00fasculos gl\u00fateos (gl\u00fateo m\u00e1ximo, gl\u00fateo medio y gl\u00fateo m\u00ednimo).<\/p>\n
Tener gl\u00fateos fuertes ayuda a proteger la parte baja de la espalda, los isquiotibiales y las rodillas, y estabiliza la pelvis. Si bien ejercicios compuestos como las\u00a0sentadillas\u00a0y\u00a0los pesos muertos\u00a0deben tener prioridad, los ejercicios de aislamiento son necesarios si deseas aumentar la fuerza y el tama\u00f1o de esta \u00e1rea.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n5. CURL FEMORAL ACOSTADO<\/strong><\/h4>\nEl curl femoral acostado trabaja principalmente los isquiotibiales, pero tambi\u00e9n trabaja uno de los principales m\u00fasculos del gemelo, el gastrocnemio, que cruza las articulaciones del tobillo y la rodilla y desempe\u00f1a un papel clave en la flexi\u00f3n de la rodilla en este ejercicio.<\/p>\n
Si se emplea la t\u00e9cnica correcta y se aplica el principio de sobrecarga progresiva (aumentando progresivamente el peso y las repeticiones), se pueden conseguir muy buenos resultados en cuanto a fuerza, resistencia y volumen en la parte posterior de las piernas.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n6. PRESS DE PIERNA<\/strong><\/h4>\nLos gl\u00fateos se activan junto con los cu\u00e1driceps y los isquiotibiales para empujar la plataforma hacia arriba. Esto proporciona un entrenamiento efectivo para tonificar y fortalecer los gl\u00fateos, as\u00ed como para mejorar la fuerza y la resistencia en las piernas. Permite levantar un gran peso realizando movimientos muy similares al ejercicio de sentadillas. Las cargas a las que son sometidas las piernas ayudan a trabajar de una manera intensa los gl\u00fateos.<\/p>\n
Solo hay que saber realizar bien el ejercicio y aprovechar al m\u00e1ximo el trabajo de gl\u00fateos, y ayudarlos a lucir m\u00e1s tonificados r\u00e1pidamente. Por eso, se convierte en una de las mejores m\u00e1quinas de gimnasio para gl\u00fateos.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n7. ESCALADORA<\/strong><\/h4>\nHacer ejercicio en la escaladora es muy beneficioso para tonificar gl\u00fateos. No es casualidad que sea una de las m\u00e1quinas m\u00e1s utilizadas en los entrenamientos de esta zona del cuerpo. Sin embargo, tambi\u00e9n permite trabajar la parte de las pantorrillas y piernas al mismo tiempo.<\/p>\n
El modelo de esta m\u00e1quina en particular, tambi\u00e9n incluye unas bandas de resistencia para trabajar adecuadamente los m\u00fasculos y exigir mayor resistencia durante la rutina de ejercicio.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/entrada_nota_blog.jpg?resize=730%2C410&ssl=1\")
<\/a><\/p>\nLa clave para ver los resultados en poco tiempo, es ser comprometido con la rutina de ejercicio y dominar la t\u00e9cnica correcta. Adem\u00e1s de trabajar con un peso aceptable, evitando caer en los excesos. Y es algo que aplica tanto a los hombres como a las mujeres.<\/p>\n
Ven a Sportium<\/a>, en donde podr\u00e1s encontrar estos tipos de aparatos de gimnasio para tus gl\u00fateos, entre otros m\u00e1s que pueden ayudarte en tu entrenamiento. \u00a1Te esperamos!\u00a0<\/p>\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a1Conoce los mejores 7 aparatos de gimnasio para tonificar gl\u00fateos! La importancia de tonificar los gl\u00fateos no siempre es algo est\u00e9tico, tambi\u00e9n es posible obtener algunos beneficios en la salud. Uno de ellos es que podemos tener mayor movilidad en la zona de la cadera y reducir las lesiones en la espalda. Tambi\u00e9n es esencialLeer m\u00e1s sobre 7 aparatos de gimnasio para trabajar gl\u00fateos<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":28150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,706,278],"tags":[64,75,761,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_nota_blog.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7k0","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28148"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28175,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions\/28175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a><\/p>\n3. ABDUCTORES EN M\u00c1QUINA\u00a0<\/strong><\/h4>\nLas m\u00e1quinas de abductor est\u00e1n dise\u00f1adas para ejercitar y fortalecer los m\u00fasculos abductores, como el gl\u00fateo medio y el tensor de la fascia lata. Existen varios tipos de m\u00e1quinas de abductor, siendo las m\u00e1s comunes las de abductor sentado.<\/p>\n
Las m\u00e1quinas de abductor son herramientas populares en los gimnasios para trabajar los m\u00fasculos abductores, que son los responsables de mover las piernas hacia afuera.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n4. PATADA DE GL\u00daTEO EN POLEA\u00a0<\/strong><\/h4>\nLa patada de gl\u00fateos en polea, tambi\u00e9n llamado Cable Donkey Kickback, es un ejercicio de aislamiento que trabaja los tres m\u00fasculos gl\u00fateos (gl\u00fateo m\u00e1ximo, gl\u00fateo medio y gl\u00fateo m\u00ednimo).<\/p>\n
Tener gl\u00fateos fuertes ayuda a proteger la parte baja de la espalda, los isquiotibiales y las rodillas, y estabiliza la pelvis. Si bien ejercicios compuestos como las\u00a0sentadillas\u00a0y\u00a0los pesos muertos\u00a0deben tener prioridad, los ejercicios de aislamiento son necesarios si deseas aumentar la fuerza y el tama\u00f1o de esta \u00e1rea.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n5. CURL FEMORAL ACOSTADO<\/strong><\/h4>\nEl curl femoral acostado trabaja principalmente los isquiotibiales, pero tambi\u00e9n trabaja uno de los principales m\u00fasculos del gemelo, el gastrocnemio, que cruza las articulaciones del tobillo y la rodilla y desempe\u00f1a un papel clave en la flexi\u00f3n de la rodilla en este ejercicio.<\/p>\n
Si se emplea la t\u00e9cnica correcta y se aplica el principio de sobrecarga progresiva (aumentando progresivamente el peso y las repeticiones), se pueden conseguir muy buenos resultados en cuanto a fuerza, resistencia y volumen en la parte posterior de las piernas.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n6. PRESS DE PIERNA<\/strong><\/h4>\nLos gl\u00fateos se activan junto con los cu\u00e1driceps y los isquiotibiales para empujar la plataforma hacia arriba. Esto proporciona un entrenamiento efectivo para tonificar y fortalecer los gl\u00fateos, as\u00ed como para mejorar la fuerza y la resistencia en las piernas. Permite levantar un gran peso realizando movimientos muy similares al ejercicio de sentadillas. Las cargas a las que son sometidas las piernas ayudan a trabajar de una manera intensa los gl\u00fateos.<\/p>\n
Solo hay que saber realizar bien el ejercicio y aprovechar al m\u00e1ximo el trabajo de gl\u00fateos, y ayudarlos a lucir m\u00e1s tonificados r\u00e1pidamente. Por eso, se convierte en una de las mejores m\u00e1quinas de gimnasio para gl\u00fateos.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n7. ESCALADORA<\/strong><\/h4>\nHacer ejercicio en la escaladora es muy beneficioso para tonificar gl\u00fateos. No es casualidad que sea una de las m\u00e1quinas m\u00e1s utilizadas en los entrenamientos de esta zona del cuerpo. Sin embargo, tambi\u00e9n permite trabajar la parte de las pantorrillas y piernas al mismo tiempo.<\/p>\n
El modelo de esta m\u00e1quina en particular, tambi\u00e9n incluye unas bandas de resistencia para trabajar adecuadamente los m\u00fasculos y exigir mayor resistencia durante la rutina de ejercicio.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLa clave para ver los resultados en poco tiempo, es ser comprometido con la rutina de ejercicio y dominar la t\u00e9cnica correcta. Adem\u00e1s de trabajar con un peso aceptable, evitando caer en los excesos. Y es algo que aplica tanto a los hombres como a las mujeres.<\/p>\n
Ven a Sportium<\/a>, en donde podr\u00e1s encontrar estos tipos de aparatos de gimnasio para tus gl\u00fateos, entre otros m\u00e1s que pueden ayudarte en tu entrenamiento. \u00a1Te esperamos!\u00a0<\/p>\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a1Conoce los mejores 7 aparatos de gimnasio para tonificar gl\u00fateos! La importancia de tonificar los gl\u00fateos no siempre es algo est\u00e9tico, tambi\u00e9n es posible obtener algunos beneficios en la salud. Uno de ellos es que podemos tener mayor movilidad en la zona de la cadera y reducir las lesiones en la espalda. Tambi\u00e9n es esencialLeer m\u00e1s sobre 7 aparatos de gimnasio para trabajar gl\u00fateos<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":28150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,706,278],"tags":[64,75,761,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_nota_blog.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7k0","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28148"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28175,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions\/28175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a><\/p>\n4. PATADA DE GL\u00daTEO EN POLEA\u00a0<\/strong><\/h4>\nLa patada de gl\u00fateos en polea, tambi\u00e9n llamado Cable Donkey Kickback, es un ejercicio de aislamiento que trabaja los tres m\u00fasculos gl\u00fateos (gl\u00fateo m\u00e1ximo, gl\u00fateo medio y gl\u00fateo m\u00ednimo).<\/p>\n
Tener gl\u00fateos fuertes ayuda a proteger la parte baja de la espalda, los isquiotibiales y las rodillas, y estabiliza la pelvis. Si bien ejercicios compuestos como las\u00a0sentadillas\u00a0y\u00a0los pesos muertos\u00a0deben tener prioridad, los ejercicios de aislamiento son necesarios si deseas aumentar la fuerza y el tama\u00f1o de esta \u00e1rea.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n5. CURL FEMORAL ACOSTADO<\/strong><\/h4>\nEl curl femoral acostado trabaja principalmente los isquiotibiales, pero tambi\u00e9n trabaja uno de los principales m\u00fasculos del gemelo, el gastrocnemio, que cruza las articulaciones del tobillo y la rodilla y desempe\u00f1a un papel clave en la flexi\u00f3n de la rodilla en este ejercicio.<\/p>\n
Si se emplea la t\u00e9cnica correcta y se aplica el principio de sobrecarga progresiva (aumentando progresivamente el peso y las repeticiones), se pueden conseguir muy buenos resultados en cuanto a fuerza, resistencia y volumen en la parte posterior de las piernas.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n6. PRESS DE PIERNA<\/strong><\/h4>\nLos gl\u00fateos se activan junto con los cu\u00e1driceps y los isquiotibiales para empujar la plataforma hacia arriba. Esto proporciona un entrenamiento efectivo para tonificar y fortalecer los gl\u00fateos, as\u00ed como para mejorar la fuerza y la resistencia en las piernas. Permite levantar un gran peso realizando movimientos muy similares al ejercicio de sentadillas. Las cargas a las que son sometidas las piernas ayudan a trabajar de una manera intensa los gl\u00fateos.<\/p>\n
Solo hay que saber realizar bien el ejercicio y aprovechar al m\u00e1ximo el trabajo de gl\u00fateos, y ayudarlos a lucir m\u00e1s tonificados r\u00e1pidamente. Por eso, se convierte en una de las mejores m\u00e1quinas de gimnasio para gl\u00fateos.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n7. ESCALADORA<\/strong><\/h4>\nHacer ejercicio en la escaladora es muy beneficioso para tonificar gl\u00fateos. No es casualidad que sea una de las m\u00e1quinas m\u00e1s utilizadas en los entrenamientos de esta zona del cuerpo. Sin embargo, tambi\u00e9n permite trabajar la parte de las pantorrillas y piernas al mismo tiempo.<\/p>\n
El modelo de esta m\u00e1quina en particular, tambi\u00e9n incluye unas bandas de resistencia para trabajar adecuadamente los m\u00fasculos y exigir mayor resistencia durante la rutina de ejercicio.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLa clave para ver los resultados en poco tiempo, es ser comprometido con la rutina de ejercicio y dominar la t\u00e9cnica correcta. Adem\u00e1s de trabajar con un peso aceptable, evitando caer en los excesos. Y es algo que aplica tanto a los hombres como a las mujeres.<\/p>\n
Ven a Sportium<\/a>, en donde podr\u00e1s encontrar estos tipos de aparatos de gimnasio para tus gl\u00fateos, entre otros m\u00e1s que pueden ayudarte en tu entrenamiento. \u00a1Te esperamos!\u00a0<\/p>\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a1Conoce los mejores 7 aparatos de gimnasio para tonificar gl\u00fateos! La importancia de tonificar los gl\u00fateos no siempre es algo est\u00e9tico, tambi\u00e9n es posible obtener algunos beneficios en la salud. Uno de ellos es que podemos tener mayor movilidad en la zona de la cadera y reducir las lesiones en la espalda. Tambi\u00e9n es esencialLeer m\u00e1s sobre 7 aparatos de gimnasio para trabajar gl\u00fateos<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":28150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,706,278],"tags":[64,75,761,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_nota_blog.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7k0","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28148"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28175,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions\/28175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a><\/p>\n5. CURL FEMORAL ACOSTADO<\/strong><\/h4>\nEl curl femoral acostado trabaja principalmente los isquiotibiales, pero tambi\u00e9n trabaja uno de los principales m\u00fasculos del gemelo, el gastrocnemio, que cruza las articulaciones del tobillo y la rodilla y desempe\u00f1a un papel clave en la flexi\u00f3n de la rodilla en este ejercicio.<\/p>\n
Si se emplea la t\u00e9cnica correcta y se aplica el principio de sobrecarga progresiva (aumentando progresivamente el peso y las repeticiones), se pueden conseguir muy buenos resultados en cuanto a fuerza, resistencia y volumen en la parte posterior de las piernas.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n6. PRESS DE PIERNA<\/strong><\/h4>\nLos gl\u00fateos se activan junto con los cu\u00e1driceps y los isquiotibiales para empujar la plataforma hacia arriba. Esto proporciona un entrenamiento efectivo para tonificar y fortalecer los gl\u00fateos, as\u00ed como para mejorar la fuerza y la resistencia en las piernas. Permite levantar un gran peso realizando movimientos muy similares al ejercicio de sentadillas. Las cargas a las que son sometidas las piernas ayudan a trabajar de una manera intensa los gl\u00fateos.<\/p>\n
Solo hay que saber realizar bien el ejercicio y aprovechar al m\u00e1ximo el trabajo de gl\u00fateos, y ayudarlos a lucir m\u00e1s tonificados r\u00e1pidamente. Por eso, se convierte en una de las mejores m\u00e1quinas de gimnasio para gl\u00fateos.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n7. ESCALADORA<\/strong><\/h4>\nHacer ejercicio en la escaladora es muy beneficioso para tonificar gl\u00fateos. No es casualidad que sea una de las m\u00e1quinas m\u00e1s utilizadas en los entrenamientos de esta zona del cuerpo. Sin embargo, tambi\u00e9n permite trabajar la parte de las pantorrillas y piernas al mismo tiempo.<\/p>\n
El modelo de esta m\u00e1quina en particular, tambi\u00e9n incluye unas bandas de resistencia para trabajar adecuadamente los m\u00fasculos y exigir mayor resistencia durante la rutina de ejercicio.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLa clave para ver los resultados en poco tiempo, es ser comprometido con la rutina de ejercicio y dominar la t\u00e9cnica correcta. Adem\u00e1s de trabajar con un peso aceptable, evitando caer en los excesos. Y es algo que aplica tanto a los hombres como a las mujeres.<\/p>\n
Ven a Sportium<\/a>, en donde podr\u00e1s encontrar estos tipos de aparatos de gimnasio para tus gl\u00fateos, entre otros m\u00e1s que pueden ayudarte en tu entrenamiento. \u00a1Te esperamos!\u00a0<\/p>\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a1Conoce los mejores 7 aparatos de gimnasio para tonificar gl\u00fateos! La importancia de tonificar los gl\u00fateos no siempre es algo est\u00e9tico, tambi\u00e9n es posible obtener algunos beneficios en la salud. Uno de ellos es que podemos tener mayor movilidad en la zona de la cadera y reducir las lesiones en la espalda. Tambi\u00e9n es esencialLeer m\u00e1s sobre 7 aparatos de gimnasio para trabajar gl\u00fateos<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":28150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,706,278],"tags":[64,75,761,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_nota_blog.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7k0","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28148"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28175,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions\/28175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a><\/p>\n6. PRESS DE PIERNA<\/strong><\/h4>\nLos gl\u00fateos se activan junto con los cu\u00e1driceps y los isquiotibiales para empujar la plataforma hacia arriba. Esto proporciona un entrenamiento efectivo para tonificar y fortalecer los gl\u00fateos, as\u00ed como para mejorar la fuerza y la resistencia en las piernas. Permite levantar un gran peso realizando movimientos muy similares al ejercicio de sentadillas. Las cargas a las que son sometidas las piernas ayudan a trabajar de una manera intensa los gl\u00fateos.<\/p>\n
Solo hay que saber realizar bien el ejercicio y aprovechar al m\u00e1ximo el trabajo de gl\u00fateos, y ayudarlos a lucir m\u00e1s tonificados r\u00e1pidamente. Por eso, se convierte en una de las mejores m\u00e1quinas de gimnasio para gl\u00fateos.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n7. ESCALADORA<\/strong><\/h4>\nHacer ejercicio en la escaladora es muy beneficioso para tonificar gl\u00fateos. No es casualidad que sea una de las m\u00e1quinas m\u00e1s utilizadas en los entrenamientos de esta zona del cuerpo. Sin embargo, tambi\u00e9n permite trabajar la parte de las pantorrillas y piernas al mismo tiempo.<\/p>\n
El modelo de esta m\u00e1quina en particular, tambi\u00e9n incluye unas bandas de resistencia para trabajar adecuadamente los m\u00fasculos y exigir mayor resistencia durante la rutina de ejercicio.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLa clave para ver los resultados en poco tiempo, es ser comprometido con la rutina de ejercicio y dominar la t\u00e9cnica correcta. Adem\u00e1s de trabajar con un peso aceptable, evitando caer en los excesos. Y es algo que aplica tanto a los hombres como a las mujeres.<\/p>\n
Ven a Sportium<\/a>, en donde podr\u00e1s encontrar estos tipos de aparatos de gimnasio para tus gl\u00fateos, entre otros m\u00e1s que pueden ayudarte en tu entrenamiento. \u00a1Te esperamos!\u00a0<\/p>\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a1Conoce los mejores 7 aparatos de gimnasio para tonificar gl\u00fateos! La importancia de tonificar los gl\u00fateos no siempre es algo est\u00e9tico, tambi\u00e9n es posible obtener algunos beneficios en la salud. Uno de ellos es que podemos tener mayor movilidad en la zona de la cadera y reducir las lesiones en la espalda. Tambi\u00e9n es esencialLeer m\u00e1s sobre 7 aparatos de gimnasio para trabajar gl\u00fateos<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":28150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,706,278],"tags":[64,75,761,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_nota_blog.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7k0","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28148"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28175,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions\/28175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a><\/p>\n7. ESCALADORA<\/strong><\/h4>\nHacer ejercicio en la escaladora es muy beneficioso para tonificar gl\u00fateos. No es casualidad que sea una de las m\u00e1quinas m\u00e1s utilizadas en los entrenamientos de esta zona del cuerpo. Sin embargo, tambi\u00e9n permite trabajar la parte de las pantorrillas y piernas al mismo tiempo.<\/p>\n
El modelo de esta m\u00e1quina en particular, tambi\u00e9n incluye unas bandas de resistencia para trabajar adecuadamente los m\u00fasculos y exigir mayor resistencia durante la rutina de ejercicio.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLa clave para ver los resultados en poco tiempo, es ser comprometido con la rutina de ejercicio y dominar la t\u00e9cnica correcta. Adem\u00e1s de trabajar con un peso aceptable, evitando caer en los excesos. Y es algo que aplica tanto a los hombres como a las mujeres.<\/p>\n
Ven a Sportium<\/a>, en donde podr\u00e1s encontrar estos tipos de aparatos de gimnasio para tus gl\u00fateos, entre otros m\u00e1s que pueden ayudarte en tu entrenamiento. \u00a1Te esperamos!\u00a0<\/p>\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a1Conoce los mejores 7 aparatos de gimnasio para tonificar gl\u00fateos! La importancia de tonificar los gl\u00fateos no siempre es algo est\u00e9tico, tambi\u00e9n es posible obtener algunos beneficios en la salud. Uno de ellos es que podemos tener mayor movilidad en la zona de la cadera y reducir las lesiones en la espalda. Tambi\u00e9n es esencialLeer m\u00e1s sobre 7 aparatos de gimnasio para trabajar gl\u00fateos<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":28150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,706,278],"tags":[64,75,761,703],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/portada_nota_blog.jpg?fit=706%2C331&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p44S03-7k0","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28148"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28175,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28148\/revisions\/28175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a><\/p>\nLa clave para ver los resultados en poco tiempo, es ser comprometido con la rutina de ejercicio y dominar la t\u00e9cnica correcta. Adem\u00e1s de trabajar con un peso aceptable, evitando caer en los excesos. Y es algo que aplica tanto a los hombres como a las mujeres.<\/p>\n
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