{"id":30089,"date":"2025-06-23T11:37:46","date_gmt":"2025-06-23T17:37:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/?p=30089"},"modified":"2025-06-23T11:37:46","modified_gmt":"2025-06-23T17:37:46","slug":"club-senior-vitalidad-que-inspira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/club-senior-vitalidad-que-inspira\/","title":{"rendered":"Club senior: Vitalidad que inspira"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mantente fuerte, \u00e1gil y feliz.<\/h2>\n\n\n\n<p>Es muy importante mantener el habito de hacer ejercicio, ya que a partir de la <strong>sexta d\u00e9cada<\/strong>, la masa muscular puede descender hasta <strong>1% de forma anual<\/strong> y la densidad \u00f3sea tambi\u00e9n disminuye. Mantenerse activo puede ayudar a disminuir de forma considerable estos efectos, adem\u00e1s protegen articulaciones y mejora la capacidad cardiorrespiratoria.  Por estos y m\u00e1s beneficios te invitamos a ser parte de <strong>Club Senior<\/strong>, un programa integral que prioriza seguridad, salud y compa\u00f1\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Instalaciones y clases pensadas para los m\u00e1s sabios del hogar<\/h3>\n\n\n\n<p>En Sportium contamos con diversas actividades en <strong>Club Senior<\/strong> para mantener la fuerza y vitalidad de nuestros integrantes.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Zonas de ejercicios de bajos impacto<\/strong>: Con circuitos usando bandas, balones y m\u00e1quinas especializadas, as\u00ed se reduce la carga articular y se fortalece el control con el peso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Clases de yoga y stretching<\/strong>: Mediante ejercicios de yoga en diferentes niveles, pilates suaves y clases de flexibilidad se mejora la postura y el rango de movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alberca techada<\/strong>: En las clases de nataci\u00f3n y aquaerbics se mejora la salud al aumentar la resistencia con cero impacto en las articulaciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maquinas de ejercicios y cardio<\/strong>: En el gimnasio tienen la opci\u00f3n de utilizar aparatos de cardio con programas establecidos para mantener la salud cardiovascular estable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios funcionales<\/strong>: Diversas actividades en las canchas y clases ayudan a mejorar el equilibrio, aumentar la fuerza, a prevenir ca\u00eddas y mejorar la autonom\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/ENTRADA_BLOG_1025x576_-_Copia-2.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"410\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/ENTRADA_BLOG_1025x576_-_Copia-2.jpg?resize=730%2C410&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-30442\" 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de ca\u00eddas accidentales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flexibilidad articular<\/strong>: En las clases de movilidad obtienes mayor rango para verterse y agacharse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salud del coraz\u00f3n<\/strong>: Utiliza la alberca y las maquinas de cardio para mantener una presi\u00f3n arterial m\u00e1s estable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bienestar mental<\/strong>: En las clases grupales se socializa, as\u00ed se disminuye el estr\u00e9s y el sentimiento de soledad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Confianza y autoestima<\/strong>: Cumple con los objetivos medibles y logra mayor independencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/ENTRADA_BLOG_1025x576_-_Copia2-2.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"410\" 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descartar complicaciones y tener un punto de partida en el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esquipo de ejercicios adecuado:<\/strong> tener tenis con buena amortiguaci\u00f3n y suela antideslizante, ropa c\u00f3moda, toalla y todos los accesorios que ayuden a una buena rutina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n constante:<\/strong> el sentido de sed disminuye con la edad, por lo que es muy importante beber agua antes y despu\u00e9s de cada rutina de entrenamiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Progreso, no prisa:<\/strong> la sobrecarga es gradual, no desesperes si no observas un avance significativo r\u00e1pido, tu cuerpo agradecer\u00e1 la constancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>No lo pienses m\u00e1s y s\u00e9 parte de <strong>Club Senior<\/strong> en Sportium, donde podr\u00e1s tomar diversas clases y actividades que te ayudar\u00e1n en tu d\u00eda a d\u00eda, conoce m\u00e1s de todo lo que tenemos para ti en nuestra <a href=\"https:\/\/www.sportium.com.mx\/inicio\" 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