Al realizar nuestras actividades cotidianas en el trabajo o escuela, las colaciones cobran importancia, ya que son peque\u00f1os refrigerios que pueden ayudarnos a mantenernos saludables y con energ\u00eda, para seguir con nuestras labores diarias sin inconvenientes.<\/p>\n\n\n\n
Una colaci\u00f3n es un alimento con bajo aporte cal\u00f3rico y gran contenido de nutrientes como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n
Las colaciones aportan grandes beneficios, tanto para ni\u00f1os como para adultos; mejora la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, mantiene un peso saludable, entrega energ\u00eda evitando la fatiga y somnolencia, ayuda al control de la ansiedad permitiendo llegar a la pr\u00f3xima comida con menos hambre.<\/p>\n\n\n\n
Los llamados \u201cSnacks\u201d, papas fritas, galletas dulces y chocolates, no son colaciones saludables, as\u00ed que trata de evitarlos para no caer en la tentaci\u00f3n y sumes calor\u00edas de m\u00e1s a tu dieta.<\/p>\n\n\n\n
Algunos de los alimentos que puedes consumir y que son excelentes colaciones son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
Cuatro ciruelas deshidratadas, un pu\u00f1o peque\u00f1o de frutos rojos, quince almendras o nueces, una naranja peque\u00f1a, una manzana peque\u00f1a, una y media taza de t\u00e9 verde, media toronja o tres cuartos de taza (170 gramos) de yogurt natural. Te sugerimos visitar a un experto en nutrici\u00f3n para que te ayude dise\u00f1ando un plan a tu medida y de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
No olvides que para mantener un estilo de vida saludable debes complementarlo con ejercicio. Puedes hacer algunas sesiones de cardio, nataci\u00f3n, baile, yoga, bike, o jugar un partido de futbol en las canchas de Sportium, la idea es que te diviertas mientras activas tu cuerpo y ejercitas tu mente. En Sportium contamos con las instalaciones necesarias y las mejores clases para combinar la alimentaci\u00f3n con una buena rutina de ejercicio.
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