{"id":8550,"date":"2019-04-15T13:26:30","date_gmt":"2019-04-15T18:26:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/?p=8550"},"modified":"2019-04-15T13:26:37","modified_gmt":"2019-04-15T18:26:37","slug":"estas-listo-para-tomar-un-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportium.com.mx\/blog\/estas-listo-para-tomar-un-descanso\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s listo para tomar un descanso?"},"content":{"rendered":"\n<p>Seguramente has escuchado que el descanso y el sue\u00f1o son dos elementos esenciales dentro de tu rutina para notar resultados. En estas pr\u00f3ximas vacaciones podr\u00edas bajar los watts de tu entrenamiento y realizar un descanso activo. <br><\/p>\n\n\n\n<p>El descanso activo puede sonar ir\u00f3nico, sin embargo, no se trata de pasarse los d\u00edas en la cama o sin hacer nada, al contrario es una forma de descansar sin detener las actividades por completo. Se trata de despejar la mente y mantener a los m\u00fasculos despiertos con actividades de menor intensidad y con menor esfuerzo f\u00edsico. <br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"301\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/Cover-Nota14-sportium.jpg?resize=730%2C301&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-8554\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/Cover-Nota14-sportium.jpg?resize=1024%2C422&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/Cover-Nota14-sportium.jpg?resize=300%2C123&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/Cover-Nota14-sportium.jpg?resize=768%2C316&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/Cover-Nota14-sportium.jpg?w=1460&amp;ssl=1 1460w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sportium.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/Cover-Nota14-sportium.jpg?w=2190&amp;ssl=1 2190w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Una forma de realizarlo es saliendo de la rutina y practicando algo que no realizas habitualmente, por ejemplo, entrar a una clase de pilates o yoga puede ser una buena forma de reducir la intensidad de manera activa si tu rutina diaria se basa en el entrenamiento de la fuerza.<br><\/p>\n\n\n\n<p>En caso de que vayas a salir de vacaciones, puedes ir a correr, relajarte con un poco de actividad en la alberca o tomar una buena caminata por el sitio que visites y tambi\u00e9n podr\u00edas echar una cascarita en familia. <br><\/p>\n\n\n\n<p>Si vas a tomar un break pero no quieres perder el ritmo de tu entrenamiento, en Sportium tienes varias opciones en nuestra rama Wellness para realizar un descanso activo, y si vas a salir de la Ciudad, explora nuevas formas de ejercitarte y nuevos lugares para hacerlo, recuerda\u2026 \u00a1la decisi\u00f3n es tuya! <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente has escuchado que el descanso y el sue\u00f1o son dos elementos esenciales dentro de tu rutina para notar resultados. 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