Mantente fuerte, ágil y feliz.

Es muy importante mantener el habito de hacer ejercicio, ya que a partir de la sexta década, la masa muscular puede descender hasta 1% de forma anual y la densidad ósea también disminuye. Mantenerse activo puede ayudar a disminuir de forma considerable estos efectos, además protegen articulaciones y mejora la capacidad cardiorrespiratoria. Por estos y más beneficios te invitamos a ser parte de Club Senior, un programa integral que prioriza seguridad, salud y compañía.

Instalaciones y clases pensadas para los más sabios del hogar

En Sportium contamos con diversas actividades en Club Senior para mantener la fuerza y vitalidad de nuestros integrantes.

• Zonas de ejercicios de bajos impacto: Con circuitos usando bandas, balones y máquinas especializadas, así se reduce la carga articular y se fortalece el control con el peso.
• Clases de yoga y stretching: Mediante ejercicios de yoga en diferentes niveles, pilates suaves y clases de flexibilidad se mejora la postura y el rango de movimiento.
• Alberca techada: En las clases de natación y aquaerbics se mejora la salud al aumentar la resistencia con cero impacto en las articulaciones.
• Maquinas de ejercicios y cardio: En el gimnasio tienen la opción de utilizar aparatos de cardio con programas establecidos para mantener la salud cardiovascular estable.
• Ejercicios funcionales: Diversas actividades en las canchas y clases ayudan a mejorar el equilibrio, aumentar la fuerza, a prevenir caídas y mejorar la autonomía.

Beneficios profundos del Club Senior

• Fuerza funcional: Con rutinas 2 veces por semana en máquinas de ejercicios te ayudará a llevar mejor las comprar y subir las escaleras sin fatiga.
• Salud ósea: Con ejercicios de resistencia progresiva ayudas a reducir el riesgo de fracturas.
• Equilibrio y coordinación: Con rutinas en gimnasio o cross recudes el riesgo de caídas accidentales.
• Flexibilidad articular: En las clases de movilidad obtienes mayor rango para verterse y agacharse.
• Salud del corazón: Utiliza la alberca y las maquinas de cardio para mantener una presión arterial más estable.
• Bienestar mental: En las clases grupales se socializa, así se disminuye el estrés y el sentimiento de soledad.
• Confianza y autoestima: Cumple con los objetivos medibles y logra mayor independencia.

Consejos antes de comenzar tus entrenamientos en Club Senior

Es muy importante tener un cuidado especial a la hora de prepararse para hacer ejercicio.

• Chequeo médico: establece un periodo anual donde se haga un chequeo general de salud para descartar complicaciones y tener un punto de partida en el ejercicio.
• Esquipo de ejercicios adecuado: tener tenis con buena amortiguación y suela antideslizante, ropa cómoda, toalla y todos los accesorios que ayuden a una buena rutina.
• Hidratación constante: el sentido de sed disminuye con la edad, por lo que es muy importante beber agua antes y después de cada rutina de entrenamiento.
• Progreso, no prisa: la sobrecarga es gradual, no desesperes si no observas un avance significativo rápido, tu cuerpo agradecerá la constancia.

No lo pienses más y sé parte de Club Senior en Sportium, donde podrás tomar diversas clases y actividades que te ayudarán en tu día a día, conoce más de todo lo que tenemos para ti en nuestra página de internet y redes sociales Facebook e Instagram.