Etiqueta: ENTRENAMIENTO

Entrenamiento funcional: transforma tu cuerpo en espacios premium de Sportium
02 Mar
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Entrenamiento funcional: transforma tu cuerpo en espacios premium de Sportium

Vive la revolución del fitness moderno El entrenamiento funcional se ha convertido en una de las tendencias más sólidas dentro del mundo fitness. Su atractivo radica en que este formato no solo busca fuerza o estética, sino que prepara al cuerpo para moverse mejor en la vida diaria. En Sportium, este enfoque se potencia graciasLeer más sobre Entrenamiento funcional: transforma tu cuerpo en espacios premium de Sportium[…]

La fórmula ganadora: menos intensidad y más constancia en el deporte
23 Feb
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La fórmula ganadora: menos intensidad y más constancia en el deporte

Si febrero pudiera hablar como tu coach, te diría no necesitas entrenar más duro, necesitas entrenar más seguido. Y “más seguido” no significa ir a ejercitarte todos los días ni de vivir en modo disciplina estricta casi militar. Significa algo mucho más realista: Lograr construir un ritmo sostenible de ejercicio que se pueda repetir aunqueLeer más sobre La fórmula ganadora: menos intensidad y más constancia en el deporte[…]

Entrenar en pareja, la táctica más fácil para no desertar
16 Feb
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Entrenar en pareja, la táctica más fácil para no desertar

¿Sabías que una de las principales razones por las que las personas dejan de hacer ejercicio en febrero, es porque no le gusta entrenar solos? Entrenar con pareja, con un familiar o con un amigo no es “para exigirte más” ni para competir entre ustedes. Es para hacer algo mucho más poderoso: bajar los nerviosLeer más sobre Entrenar en pareja, la táctica más fácil para no desertar[…]

Utiliza el ejercicio para regular el estrés y el cansancio mental
09 Feb
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Utiliza el ejercicio para regular el estrés y el cansancio mental

Cuando estás estresado no fue un buen día y quieres desquitarte con algo, el error más común es pensar que solo hay dos opciones al hacer ejercicio. O no entrenas «porque no puedes más con esta vida”, o entrenas durísimo “para que los aparatos paguen las consecuencias”. Y ambos extremos suelen ser muy malas opciones.Leer más sobre Utiliza el ejercicio para regular el estrés y el cansancio mental[…]

El bajón de febrero, vuelve al ejercicio sin empezar de cero
03 Feb
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El bajón de febrero, vuelve al ejercicio sin empezar de cero

Febrero es el mes donde se cae la “emoción” del arranque de año. En enero todo se siente nuevo: rutina, intención, te prometes que ahora sí. Pero cuando pasan unas semanas las cosas se pueden complicar. El trabajo, escuela, pendientes, cansancio, frío, tráfico, estrés… y de repente el entrenamiento empieza a sentirse más como obligaciónLeer más sobre El bajón de febrero, vuelve al ejercicio sin empezar de cero[…]

Tonificar sin sufrir: qué significa y cómo lograrlo
26 Ene
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Tonificar sin sufrir: qué significa y cómo lograrlo

¿Qué significa realmente tonificar? Este término tan famoso está rodeado de mitos en el mundo del fitness. No se trata de hacer miles de repeticiones con poco peso, ni de sudar hasta que no puedas más. En términos reales, tonificar implica mejorar la composición corporal: aumentar masa muscular (hipertrofia ligera) y reducir grasa de maneraLeer más sobre Tonificar sin sufrir: qué significa y cómo lograrlo[…]

Hábitos saludables en enero: un plan simple para sentirte mejor
19 Ene
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Hábitos saludables en enero: un plan simple para sentirte mejor

Enero llega con un aire especial, es un mes que combina ilusión y exigencia. Por un lado tenemos la sensación de comenzar un ciclo nuevo para poder reinventarte. Pero por otro lado es presión, la conversación se centra en “nuevo año, nuevo yo” y parece que si no cambias tu vida completa en los primerosLeer más sobre Hábitos saludables en enero: un plan simple para sentirte mejor[…]

Guía del principiante para bajar de peso: qué hacer (y qué ignorar) en enero
05 Ene
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Guía del principiante para bajar de peso: qué hacer (y qué ignorar) en enero

Enero suele ser un mes de promesas: “ahora sí bajo de peso”, “voy a entrenar diario”, “me quito todo lo que me gusta”. El problema es que tanta información y tantos mensajes radicales terminan confundiendo. Y lo peor: hacen que mucha gente se rinda antes de empezar. La realidad es que bajar de peso noLeer más sobre Guía del principiante para bajar de peso: qué hacer (y qué ignorar) en enero[…]