Preparar desayunos saludables y fáciles de hacer es fundamental para comenzar el día con energía y vitalidad. El no desayunar puede provocar que te sientas débil y fatigado y puede ser causa de múltiples enfermedades.
Recuerda que lo que desayunas cada mañana influye mucho en tu rendimiento. Por eso te sugerimos continuar una alimentación de calidad con estos ricos platillos mañaneros, nutritivos y fáciles de elaborar.
1. Avena con Fruta
La avena es uno de los ingredientes básicos en una alimentación balanceada, además de ser muy fácil de conseguir e integrar a los platillos.
Te ayudará a acelerar el metabolismo y te sentirás lleno de energía.
Solo mezcla ½ taza de avena con leche descremada, agrega un poco de linaza y ¼ de taza de tu fruta favorita (fresa, plátano, manzana, etc.)
2. Pan integral con fruta
Prepara una rebanada de pan integral con un poco de crema de cacahuate o mantequilla de almendras.
Le puedes agregar unas cuantas rodajas de la fruta que prefieras, harás de éste un desayuno increíblemente delicioso y extremadamente sencillo y rápido de preparar.
3. Yogur griego con granola
Este popular lácteo queda perfecto si lo acompañas con un poco de granola y fruta.
Lo mejor de todo es que te aporta mucha energía.
La ventaja del yogur griego, a diferencia del normal, es que contiene el doble de proteínas y probióticos.
4. Omelette con vegetales
Desayunar uno o dos huevos es un ritual muy conocido, ¿por qué no hacerlo un poco diferente?
Solo debes batir un huevo y mezclarlo con tus verduras favoritas ( pimientos, cebolla, jitomate, etc.)
También puedes acompañarlo con un poco de frijoles y aguacate; una excelente forma de iniciar el día.
5. Batido saludable
Mezcla 1 taza de yogur natural con ½ taza de avena.
Una porción de tu fruta favorita y bátelo en la licuadora para una consistencia homogénea.
En lugar de agregarle azúcar o algún endulzante artificial, puedes optar por miel.
Te sugerimos que lo complementes con nueces, le dará un toque delicioso.
Esta bebida te llenará de energía durante la mañana y te ayudará a empezar mejor tu día, ya que satisface el apetito.
6. Smoothie de frutas
Ésta bebida, puede ayudarte a desintoxicar tu cuerpo y a consumir las vitaminas necesarias. Además es muy fácil y rápido de preparar, no te tomará más de 5 minutos.
Solo necesitas una base líquida —puede ser agua, leche, yogur o jugo.
Fruta y verduras, una licuadora y mucho hielo para mezclar todos los ingredientes ¡incluso puedes hacer tus propias combinaciones!
